獨／跳舞有助復健？復健科醫師這麼說

記者簡浩正／台北報導

跳舞怡情、熱舞更是不容易。但也有長者提到可能因常跳舞，而改善輕度肌少症跟脊椎側彎的骨頭痠痛、偶爾腳麻等症狀，是否真有功效？對此，復健科醫師表示，肌少症是專有名詞，是否跳舞就能改善，得需透過專業檢查來確認狀況；不過跳舞是運動的一種，長者透過長時間跳舞的確能訓練肌力、有助輕症者改善症狀。

萬芳醫院復健醫學部主任林硯農表示，一般人體能的巔峰期約在30歲，30歲過後肌力就會逐漸流失，年齡愈大者、如缺乏活動又長期在家久坐，變成以靜態為主的生活習慣，會使肌力流失更多形成惡性循環，使得跌倒風險變大。

萬芳醫院復健醫學部主任林硯農表示，一般人體能的巔峰期約在30歲，30歲過後肌力就會逐漸流失，年齡愈大者、如缺乏活動又長期在家久坐，變成以靜態為主的生活習慣，會使肌力流失更多形成惡性循環，使得跌倒風險變大。

他說，因此，30歲以上的民眾，就應開始養成運動習慣、維持基本的體能。長者或高齡者若要維持肌力，建議從運動做起，如每周進行至少三次有氧運動；而跳舞也是運動的一種，如能持之以恆也是很好方式，但要注意自身體力負荷。

不過他也提到，若患者本身是中重度肌少症者，跳舞不一定能改善，建議以散步、快走等方式循序漸進。此外，肌少症要維持肌力，要做重量訓練，是根據肌肉的力量可以負荷多少重量，若沒有經驗者，可在教練監測之下進行。

而在脊椎側彎部份，林硯農說，脊椎側彎不太會出現腳麻，可能與患者本身血液循環問題有關，且輕度脊椎側彎一般來說並不需治療，若真痠痛、多半為患者以熱敷、電療來處理疼痛；若側彎角度20度以上（中度）才需治療，除手術外，通常需整脊手法積極介入，並配合背架及肌肉強化訓練等才能改善。

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