清心飲料熱量排行 冰淇淋奶茶奪第一
生活中心/游雅嵐報導
宅在家天氣熱除了開冷氣,許多人透過外送平台訂購手搖飲消暑,但可別喝太多!營養師高敏敏在臉書分享「清心福全」30款飲品的熱量圖鑑,其中「冰淇淋奶茶」竟高於珍珠奶茶的熱量,高敏敏也指出關鍵,「冰淇淋其實也是高油脂的產物啊,跟奶蓋一樣意思」。
營養師高敏敏整理清心福全30款飲品熱量:
【奶茶系列】
1.冰淇淋奶茶
大杯:784大卡/含糖量74克
中杯:517大卡/含糖量49克
2.蜂蜜奶茶
大杯:771大卡/含糖量75克
中杯:508大卡/含糖50克
3.珍珠奶茶
大杯:753大卡/含糖量52克
中杯:496大卡/含糖量34克
4.粉圓奶茶
大杯:705大卡/含糖量62克
中杯:465大卡/含糖量41克
5.紅茶三兄弟
大杯:677大卡/含糖量76克
6.烏龍奶茶
大杯:661大卡/含糖量61克
中杯:436大卡/含糖量40克
7.特級奶綠
大杯:648大卡/含糖量57克
中杯:427大卡/含糖量37克
8.珍珠鮮奶茶
大杯:637大卡/含糖量54克
中杯:420大卡/含糖量35克
9.暗黑水晶奶茶
大杯:616大卡/含糖量78克
中杯:406大卡/含糖量51克
10.珍珠蜂蜜鮮奶普洱
大杯:565大卡/含糖量73克
中杯:373大卡/含糖量48克
11.布丁奶茶
大杯:563大卡/含糖量54克
中杯:371大卡/含糖量36克
12.椰果奶茶
大杯:562大卡/含糖量68克
中杯:371大卡/含糖量45克
13.冰淇淋紅茶
大杯:556大卡/含糖量90克
中杯:366大卡/含糖量59克
14.仙草凍奶茶
大杯:491大卡/含糖量62克
中杯:323大卡/含糖量41克
15.鮮奶茶
大杯:392大卡/含糖量64克
中杯:258大卡/含糖量42克
【水果醋、水果茶系列熱量】
1.蜂蜜蘋果醋
大杯:515大卡/含糖量114克
2.蘋果醋紅茶
大杯:404大卡/含糖量92克
3.優多檸檬
大杯:348大卡/含糖量76克
4.優多綠茶
大杯:345大卡/含糖量75克
5.蘆薈蜂蜜檸檬
大杯:326大卡/含糖量76克
中杯:215大卡/含糖量50克
6.蜂蜜綠茶
大杯:314大卡/含糖量68克
中杯:207大卡/含糖量45克
7.冬瓜檸檬
大杯:273大卡/含糖量64克
8.蜂蜜檸檬
大杯:270大卡/含糖量57克
中杯:178大卡/含糖量38克
9.葡萄柚綠茶
大杯:258大卡/含糖量62克
中杯:170大卡/含糖量41克
10.葡萄柚汁
大杯:239大卡/含糖量57克
中杯:158大卡/含糖量38克
11.烏龍綠茶
大杯:236大卡/54含糖量克
中杯:156大卡/含糖量35克
12.金桔檸檬
大杯:220大卡/含糖量50克
中杯:145大卡/含糖量33克
13.檸檬紅茶
大杯:217大卡/含糖量51克
中杯:143大卡/含糖量34克
14.檸檬汁
大杯:214大卡/含糖量49克
中杯:141大卡/含糖量32克
15.梅子綠茶
大杯:211大卡/含糖量48克
中杯:139大卡/含糖量32克
(以上均為大杯650ml、中杯420ml少糖或微糖之標準化最高糖劑量、正常冰或溫飲做為標準化之冰熱之計算。)
營養師高敏敏表示,「看起來很健康」的蘋果醋,含糖量破百克,真的不要被酸酸甜甜的口感,蒙蔽了味蕾,記得買飲料原則「無糖、微糖」為主,不加料、享用原本口感,買中杯淺嚐即可,希望大家待在家,身材跟健康都要同時把持住。
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