咖啡減肥法燃脂超有效！「兩大黃金時間」瘦子才知道這樣喝，連溫度都是瘦身關鍵！

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想用咖啡減肥有秘訣，掌握時間喝更有效！（圖片來源：Getty Image）
想用咖啡減肥有秘訣，掌握時間喝更有效！（圖片來源：Getty Image）

文/Candice 圖片來源/Getty Image

之前有網友分析過，為什麼韓國人都不會胖？其中一個關鍵原因就是因為他們超愛喝咖啡！而咖啡不只可利尿消水腫，在兩個黃金時間喝更能夠加速燃脂，也是女星最愛的瘦身方法之一，今天就要來揭開咖啡減肥法的秘訣，沒想到連咖啡溫度都是瘦身關鍵呢！

拿鐵摩卡都不行 黑咖啡才是減肥神隊友

雖然很多人都知道喝咖啡有助減肥，但是卻不是每一種咖啡都能讓你越喝越瘦！像是加了大量牛奶的拿鐵，還有加巧克力的摩卡，甚至是喝起來超濃郁的焦糖瑪其朵都NG，因為加了牛奶和糖都會讓咖啡的熱量暴增，喝多了甚至還有發胖危機，所以如果真的想靠喝咖啡減肥，還是無加糖無加奶的黑咖啡最好！

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沒有加糖和奶的黑咖啡，才最能夠幫助減肥！（圖片來源：Getty Image） (Getty Images/iStockphoto)

黑咖啡有哪些好處？為什麼可以減肥？

那麼黑咖啡到底為什麼可以幫助減肥，又有哪些好處呢？看完之後真的會忍不住想立刻來杯黑咖啡啦！

1.黑咖啡熱量超低：一杯黑咖啡的熱量只有不到十大卡，和拿鐵一杯約300大卡相比，黑咖啡不但可以品嘗到咖啡香氣，更不用擔心熱量爆表。

2.黑咖啡幫助消水腫：黑咖啡可以幫助利尿，排除身體多餘水分，除了平常有水腫困擾的人，經期容易水腫的女孩也推薦黑咖啡！

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經期容易水腫的女孩，也很適合來杯咖啡！（圖片來源：Getty Image） (Getty Images)

3.黑咖啡幫助抗氧化：黑咖啡裡含有多酚類物質， 是一種強力抗氧化的物質。 黑咖啡中所含的綠原酸， 可防酒精中毒。

4.黑咖啡促進血液循環：咖啡裡面富含亞油酸，能夠溶血，還可以預防血栓，可以促進血液循環，還可以改善頭痛，適量喝黑咖啡還可以促進血液回流，有美容嫩膚的功效！

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黑咖啡可以促進血液循環，幫助瘦身！（圖片來源：Getty Image） (Getty Images/iStockphoto)

冰咖啡、熱咖啡？哪種減肥更有效？

雖然韓國人無論天氣多冷，手裡也都會拿著一杯冰美式，但其實從減肥效果來看，熱咖啡可以促進血液循環，加速體內脂肪燃燒，減肥效果會比冰咖啡來得更好，趁著現在天氣冷冷，就趕快出門來買一杯熱咖啡暖身又減肥吧！

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熱美式減肥效果比冰美式更好！（圖片來源：Getty Image） (Getty Images/iStockphoto)

黑咖啡減肥兩大黃金時段

了解了喝黑咖啡的好處，也知道了喝熱咖啡減肥效果更好，接下來就要公開喝咖啡減肥的兩大黃金時段啦！

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1.運動前喝咖啡：研究發現，100毫克咖啡因（約1杯咖啡）就能讓人體新陳代謝率增快3～4％，加上黑咖啡具有促進血液循環的效果，如果能配合運動，熱量可消耗得更快，所以喝過咖啡再去運動，就會讓燃脂效果更加倍，運動減肥效果更好！

運動前來一杯咖啡，可以增加燃脂效果！（圖片來源：Getty Image）
運動前來一杯咖啡，可以增加燃脂效果！（圖片來源：Getty Image） (Getty Images)

2.早上起床喝咖啡：咖啡中含有咖啡因，早上喝了咖啡，咖啡因刺激人體，調節了內分泌，就會讓精神變好，比較亢奮！另外一個好處就是咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘，早上喝特別有效，不過要注意如果是胃不好的人還是不建議空腹喝咖啡喔！

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早上起床喝咖啡除了提神，還能幫助腸胃蠕動！（圖片來源：Getty Image） (Getty Images)

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