在健身訓練的世界中，「練到力竭」是一個常見卻也引發爭議的概念。有些人認為只有把自己逼到最後一刻、肌肉完全無力的狀態，才能獲得最大成長，但也有人主張適可而止，因為過度力竭反而可能拖慢恢復、增加受傷風險。那麼，我們到底該不該練到力竭？什麼時候練最有效？這篇文章將一一解析。