蔡亘晏其實超活潑！深邃腹肌線靠多樣化運動、幾乎不碰這三樣食物
風靡台灣的恐怖片《咒》大家看過了嗎？劇中蔡亘晏飾演的李若男帶給大家非常深刻的印象，她其實從19歲開始就在劇場參與演出，演過大大小小的各種角色，蔡亘晏也分享自己在拍攝《咒》的時候會很仔細的設計角色的一切，甚至是說話的音色、音調、節奏和身體慣性等等，非常細心。
電影中令人毛骨悚然的蔡亘晏私底下的個性其實非常活潑，而且本人熱愛運動！為了李若男這個比較瘦弱、病態的母親，她花了十足的努力將肌肉「消風」！本篇文章我們就來跟大家分享蔡亘晏的運動習慣和運動菜單，怎麼樣才能養成她線條深邃的腹部線條呢？
早上最適合做的就是瑜伽伸展！
蔡亘晏常常會在社群帳號上分享自己的運動生活，她很喜歡在早上做瑜伽，可以讓自己緩下來，好好傾聽身體內在的聲音。她最喜歡的動作是下犬式，這個微倒立的姿勢有助於讓血液回流、舒緩和鎮靜神經系統，讓身體與心靈保持「正能量」長期練習還能夠改善偏頭痛、穩定肌群與緩解由於荷爾蒙失衡引起的不適。
接觸重訓前，都靠高強度間歇訓練維持體態
蔡亘晏一直以來都有運動的習慣，就算沒有上健身房，她也會出去外面跑步、跳繩或是在家自行訓練。她也分享自己最常做的一組居家運動菜單給大家：「這組運動我做了應該有四年了，在沒有接觸重訓之前，我都是靠這組動作維持體態，也會當作舞台劇演出前的熱身，快速暖身與暖聲。」也貼心的給大家做這組訓練的建議：
* 每個動作必須持續進行30秒，30秒內訓練次數為15-20下（可依個人情況調整）。
* 每完成一個訓練動作後必須休息10秒，然後再進行下一組動作。
* 一個組合大約10分鐘可以做完。剛開始運動的朋友可以一天先做一輪，等到體力慢慢跟上，一天再做2─3輪。
重訓建立起來的肌肉是最可靠的
許多人都會覺得重訓比較無聊一點，因為一直重複著一樣的動作，蔡亘晏當初也是這樣子想的，不過她在接觸了重訓幾個月之後，發現身體的肌肉有明顯的改變、變得非常結實，所以也養成了重訓的習慣，她曾經分享：「我的身體用最誠實的答案回應了我，她是健康有力且快樂的。」
喜歡和家人一起享受戶外的時光
比起在室內訓練，可以感受到蔡亘晏有一顆熱愛大自然的心，舉凡爬山、潛水、滑板等都是她曾經嘗試的戶外運動。若平時工作之餘有閒暇時間，她也經常與老公帶著女兒一起到戶外走跳！
皮膚好的訣竅是飲食控制？幾乎不碰這三樣食物
看過《咒》的朋友一定或多或少都有被蔡亘晏的肌膚狀況吸引吧！她的皮膚晶瑩剔透又光滑，狀態一直都非常好 ，不過她曾經分享自己其實是偏敏感的膚質，很容易泛紅、水腫或是長粉刺，長期維持膚況的其中一個方法是飲食！
蔡亘晏幾乎不碰的東西有三個：飲料、零食、糖果巧克力，平常盡量都吃原型食物，喝的則會選擇水、無糖豆漿、黑咖啡、拿鐵、茶、現打果汁。
想吃甜的時候會選擇天然蜂蜜
但努力在控制身材的大家一定都還是會有克制不住、想吃甜食的時候，蔡亘晏說這種時候他會選擇天然蜂蜜：「蜂蜜燕麥加豆漿是我的最愛。」但也不會對自己太嚴厲，真的很想吃的時候可以吃，不過要記得控制份量和質量。
吃飯按照順序可以抑制食慾
吃東西也是有順序的！按照「蛋白質、纖維、澱粉」依序進食，蛋白質會讓身體產生飽足感，先吃肉和菜，最後再吃澱粉的話就比較不會失去控制暴飲暴食。蔡亘晏也提醒大家，油和澱粉是不能完全戒斷的，身體是需要它們來產生能量的，但是記得要選擇「好的食物」。
蔡亘晏：「持之以恆才是最重要的。」
我們不用一開始就幫自己定太遠大的目標。一次進步一點點，持之以恆才是最重要的。
蔡亘晏：「失敗了就重新再來！」
我真的好喜歡練習當下的專注，就像以前練扯鈴學跳舞學溜冰一樣，失敗了就重來失敗了就重來～同一個動作現在不熟練沒關係，練習一千次一萬次，總會在某個不經意的瞬間開竅，找到身體與板子最佳的平衡。最後這種體感經驗就會跟著你一輩子，怎麼想都覺得超級划算～
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