【醫生怎麼辦】代餐奶昔怎麼喝才會瘦？營養師：「踩到地雷，體重變成溜溜球！」

Yahoo時尚美妝編輯群
·2 分鐘 (閱讀時間)
（圖片來源：Getty Image）
（圖片來源：Getty Image） (Getty Images/iStockphoto)

文/Candice 圖片來源/Getty Image

減肥方法百百種，只要能夠變瘦、愛美的人總會願意嘗試看看！像是最近就很流行透過「代餐奶昔」的方式，降低整天的熱量攝取、提升飽足感達到減重效果，但是到底要怎麼喝才能健康瘦呢？一起來看看營養師怎麼說？

代餐奶昔的減肥原理？

其實會有代餐的出現，就是因為現代人飲食比較不正常，經常會三餐不定時定量，而且容易暴飲暴食，代餐奶昔就是透過比較方便的方式，可以迅速補充營養，裡面通常也都會添加蔬果萃取的成分提供營養素和蛋白質，而且一杯通常熱量大約兩百大卡左右，如果你是經常整天熱量超標的人，就很適合將一天當中的一餐改為代餐奶昔，避免熱量不停累積，最後化為不停升高的體重！

代餐奶昔應該什麼時候喝？

很多人會覺得困擾，不知道代餐奶昔到底應該什麼時候喝？其實如果你是有運動習慣的人，就滿適合在運動前後喝，運動前可以補充能量避免血糖過低、運動後喝則能避免暴飲暴食，還能補充蛋白質。不過醫生也建議，一天不要超過一餐用奶昔取代正餐，否則熱量過低反而會造成反效果。

代餐奶昔減肥的地雷？

不過可別以為代餐奶昔就是減肥的萬靈丹，透過代餐減肥最忌諱的就是沒有搭配適當的運動，還有缺少營養。因為代餐畢竟不是真的食物，能夠提供的營養素有限，真的沒空好好吃飯就一天一餐就好，其他時候還是要多吃蔬果以及好的蛋白質，否則長期下來營養不均，雖然變瘦，體重卻會像溜溜球般不穩定，也把身體搞壞了！

延伸閱讀：

【2020總盤點】Google公開「最熱搜戲劇TOP10」！比《想見你》、《三十而已》更強的是網公認超甜神劇！

45歲李玟「超緊緻曲線、無敵翹臀」身材太狂！靠「中醫媽媽傳授食譜」凍齡20年！

外表小綿羊、內心大野狼！「腹黑女星座TOP5」超會耍心機，絕對不要惹到她！

超歡樂新式足球，趕快揪朋友一起來玩！

相關內容

  • Munster：人工智慧、IPO領軍，美國股市有望再漲5年

    MoneyDJ新聞 2024-05-20 07:12:50 記者 賴宏昌 報導Business Insider報導，深水(Deepwater)資產管理公司合夥人Gene Munster 5月17日對CNBC表示，他認為人工智慧(AI)技術的影響力將是網際網路的兩倍，5年後下一個美股科技七雄將是出自中型股以及一些初次公開發行(IPO)股票。他預期美國股市將在未來3-5年內持續走高、牛市最終將以壯觀的泡沫破裂畫下句點，從現在到崩跌這段期間可能會創造出許多財富。 Munster指出，科技七雄無法提供投資人2-3倍漲幅，但Alphabet、Meta Platforms將因自行打造模型而成為AI領域的最大贏家。相較之下，微軟、蘋果以及亞馬遜都需要第三方模型來推動他們正在做的事情。 根據史丹佛大學日前公布的2024年人工智慧指數報告(2024 AI Index Report)，谷歌(Google)去年發表18個AI基礎模型、高居各機構之冠。 Alphabet Class A股票(GOOGL.US)5月17日上漲1.08%、收176.06美元，創史上最高收盤紀錄。 Yardeni Research

  • 伊朗總統直升機失事地點 沒有人員生還跡象

    伊朗國家電視台周一（20 日）報導，通過對伊朗總統萊希直升機事故區域的搜索，「目前沒有人員生還的跡象」。

  • 《DJ在線》電力供應是重中之重，重電業續來電

    MoneyDJ新聞 2024-05-20 09:51:23 記者 羅毓嘉 報導賴清德政府在今日正式就職，無論是談到半導體、人工智慧、軍工、安控與通訊等「五大信賴產業」，抑或是供給民生生活電力的穩定性，電力基礎建設都是推動產業與經濟發展所不可或缺的環節，而原先「代理」台電董事長的經濟部次長曾文生，也正式真除為台電董事長，繼續推動電力建設。在此背景之下，台灣重電產業料將挾政策助攻，在賴政府的電力政策之下扮演最佳的供應鏈夥伴。 另一方面，台灣重電業者不僅肩負台灣電網關鍵設備的供應商角色，近年來更以出貨時間彈性、在全球電力電網向分散式再生能源電網遷移的典範轉移過程當中，卡位海外變壓器市場，提升了外銷比重，此不僅證明了台灣重電廠商「打國際盃」的能耐，也在實質財務回報上取得相當不錯的成果。 就以目前重電類股股王華城(1519)來看，不僅Q1營收年增率近翻倍，單季毛利率更自2023年同期的28%飆升至34.3%，帶動稅後盈餘增長近2倍，EPS達2.29元。而若觀察華城的合約負債金額，自2021年Q4以來逐季成長，2024年Q1的合約負債金額更是一舉來到41.64億元，較2023年Q4季底的28.56

  • 〈美股早盤〉市場靜待輝達財報、Fed會議紀錄出爐 主要指數漲跌互現

    美股主要指數周一 (20 日) 開盤漲跌互現，投資人靜待輝達公布最新財報，以及美國央行本周稍晚將公布的貨幣政策會議紀錄，上月的會議紀錄可能會考驗美股上周創紀錄的漲勢。

  • 美國石油探勘井數量增加1座 為4週來首度增加

    MoneyDJ新聞 2024-05-20 06:52:06 記者 黃文章 報導全球第三大油田服務公司貝克休斯（Baker Hughes Inc.）報告表示，截至5月17日，美國石油與天然氣探勘井數量較前週增加1座至604座，為4週來首度增加。其中，主要用於頁岩油氣開採的水平探勘井數量較前週減少3座至545座。探勘活動的增減會反映未來的石油產量，通常有3-6個月的落差，貝克休斯統計的探勘井是指為開發以及探勘新油氣儲藏所設的鑽井（鑽機）數量。 貝克休斯的數據顯示，截至5月17日，美國石油探勘井數量較前週增加1座至497座，為4週來首度增加；天然氣探勘井數量較前週持平為103座。與去年同期相比，美國石油探勘井數量減少78座，天然氣探勘井數量減少38座，水平探勘井數量減少105座。加拿大油氣探勘井數量較前週減少2座至114座，合計北美油氣探勘井數量較前週減少1座至718座。 美國能源部數據顯示，5月10日當週，美國原油日均產量較前週持平為1,310萬桶。挪威睿咨得能源諮詢公司（Rystad Energy）報告預估，美國原油日均產量將從2023年的1,300萬桶，增加至2024年的1,330萬桶

  • 鉅亨速報 - Factset 最新調查：陽明(2609-TW)目標價調升至69元，幅度約15%

    FactSet 最新調查：陽明(2609-TW)目標價調升，最高估值、最低估值、中位數、綜合評級、近5日股價、大盤表現、即時新聞資訊。

  • 沈榮津任開發金副董 借重公部門歷練助益公司治理及永續發展

    開發金 (2883-TW) 今 (20) 日召開董事會，通過推選沈榮津擔任副董事長。未來將借重其對國際經濟局勢的敏銳洞察、全球產業鏈重組的精準判斷

  • Kirin Holdings將於5月20日開始線上銷售「電子鹽勺」——一種利用電流提高鹹味和鮮味*1的勺子

    東京, May 20, 2024--(美國商業資訊)--Kirin Holdings Company, Limited (Kirin)將於2024年5月20日（星期一）推出健康科學領域的新業務（健康科學業務），在其官方網上商店限量發售200個利用電流提升低鈉食品鹹味和鮮味的電子鹽勺（網址：https://electricsalt.shop.kirin.co.jp/）。此外，少量產品將於6月起在Hands Inc.的門市有售。這種餐具型裝置所使用的技術可將食用低鈉食品時感受到的鹹味提升約1.5倍*2,3。這項技術是與明治大學跨學科數學科學學院尖端媒體科學系Homei Miyashita博士實驗室（Miyashita實驗室）共同研究開發的。我們的目標是透過該裝置實現一個人們能夠以美味的方式改善生活型態的社會。

  • 〈房產〉北市舊宅逾65萬戶全部更新得花380年 新北市更要等千年

    403 強震後，雙北不約而同推動都更相關政策，但實際執行並沒那麼容易，房仲業者統整內政部資料，盤點大台北地區現存屋齡 30 年以上老屋數量，再以近年平均核發住宅拆除執照件數計算，分別至少得花 380、1133 年才能讓老屋全更新。

  • 房市雙潮合一催買氣！台灣房屋一日狂展雙店

    台股連五紅續創新高，市場熱錢浪潮來襲，帶動由股入房的抗通膨置產潮湧現，加上新青安催出小資首購潮，在雙潮合一威力下，帶動近期房市熱度不斷升溫，尤其是供給相對稀少的成熟市區，幾乎是「賣一間少一間」，為滿足市場旺盛的買賣需求，台灣房屋集團分別進駐北、中台灣精華商圈，一日內狂展雙店，5/18(六)位於台北天母優質生活圈的「台灣房屋朗居天母特許加盟店」及台中市政特區的「台灣房屋大地漢口特許加盟店」盛大開幕，將為生活圈挹注更專業卓越的服務量能。

  • 85萬股東看過來！沈榮津轉任開發金副董事長

    85萬股東看過來！開發金（2883）今（20）發布副董事長一職，邀請由前行政院副院長、台灣金控董事長沈榮津擔任，520今天正式生效，他到開發金任副董事長！而不是之前外傳的東元（1504）。

    8