【醫生怎麼辦】代餐奶昔怎麼喝才會瘦？營養師：「踩到地雷，體重變成溜溜球！」

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減肥方法百百種，只要能夠變瘦、愛美的人總會願意嘗試看看！像是最近就很流行透過「代餐奶昔」的方式，降低整天的熱量攝取、提升飽足感達到減重效果，但是到底要怎麼喝才能健康瘦呢？一起來看看營養師怎麼說？

代餐奶昔的減肥原理？

其實會有代餐的出現，就是因為現代人飲食比較不正常，經常會三餐不定時定量，而且容易暴飲暴食，代餐奶昔就是透過比較方便的方式，可以迅速補充營養，裡面通常也都會添加蔬果萃取的成分提供營養素和蛋白質，而且一杯通常熱量大約兩百大卡左右，如果你是經常整天熱量超標的人，就很適合將一天當中的一餐改為代餐奶昔，避免熱量不停累積，最後化為不停升高的體重！

代餐奶昔應該什麼時候喝？

很多人會覺得困擾，不知道代餐奶昔到底應該什麼時候喝？其實如果你是有運動習慣的人，就滿適合在運動前後喝，運動前可以補充能量避免血糖過低、運動後喝則能避免暴飲暴食，還能補充蛋白質。不過醫生也建議，一天不要超過一餐用奶昔取代正餐，否則熱量過低反而會造成反效果。

代餐奶昔減肥的地雷？

不過可別以為代餐奶昔就是減肥的萬靈丹，透過代餐減肥最忌諱的就是沒有搭配適當的運動，還有缺少營養。因為代餐畢竟不是真的食物，能夠提供的營養素有限，真的沒空好好吃飯就一天一餐就好，其他時候還是要多吃蔬果以及好的蛋白質，否則長期下來營養不均，雖然變瘦，體重卻會像溜溜球般不穩定，也把身體搞壞了！

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