Yahoo奇摩財經 
晨起後的血糖總是居高不下？三個方向找原因，不讓血糖在半夜失控
【新聞中心吳文哲】對於糖尿患者而言，血糖控制是第一要務，不過比起飯後血糖能夠透過攝取的飲食調節，每天早上起床時的空腹血糖，恐怕會讓許多人傷透腦筋。為了確保細胞在睡眠時也能獲得足夠的能量，人體也會分泌升糖素來分解肝醣，而空腹血糖過高，也正是這樣的機制出現問題。韓國中醫師金素興（김소형）表示，會造成肝醣分解異常的原因可能有三種，民眾可以嘗試找到確切的原因，來解決起床時血糖過高的問題。
空腹高血糖原因1：壓力
當人體承受壓力，就會容易分泌皮質醇、腎上腺素，這些壓力賀爾蒙會刺激肝臟，並且分解更多的肝糖。和胰島素的效果相反，用來提升血糖濃度的皮質醇，通常會在早上達到最高，並且在晚上慢慢降低，但若是壓力太大，皮質醇的分泌也可能到了晚上也降不下來，因此就會導致空腹血糖過高的情況發生。
雖然不可能完全擺脫壓力，但金醫師也建議民眾，可以藉由在睡前看個輕鬆的電影或戲劇、簡單運動流點汗、泡澡，或是夠透過靜坐達到舒壓的目的，如此一來也能減少因為壓力，導致血糖分泌過多的風險。
空腹高血糖原因2：打呼
打呼會影響睡眠品質，進而導致無法好好控制血糖。根據研究顯示，平常容易打呼的人，胰島素抗性容易偏高，也比較難維持穩定的血糖。
此外，除了單純的壓力外，打呼與睡眠障礙，同樣也會導致皮質醇分泌增加，讓體內血糖濃度上升，容易打呼或是有睡眠障礙的民眾，罹患糖尿病的機率更是一般人的兩倍。因此若是空腹血糖過高，同時又會打呼的話，則應該正式打呼的問題，尋求專業協助。
空腹高血糖原因3：腹部肥胖
和前面兩個比起來，腹部肥胖可說是空腹血糖最大的兇手。當人體攝取食物時，會把比較不需要的營養轉化成三酸甘油酯，並儲存在脂肪細胞中，而腹部肥胖更是這些多餘營養儲藏在內臟的主要現象。台東基督教醫院黃信揚醫師曾撰文解釋，從脂肪組織中所釋出的游離脂肪酸，會抑制胰島素的作用，使得肌肉不容易利用血液中的葡萄糖，因此使得血糖上升、胰島素分泌增加，也引發胰島素抗性相關問題。
而血液中的脂肪酸，同時也會導致肝臟與肌肉更加容易堆積脂肪，進而增加脂肪肝的風險。由於肝臟是控制血糖的重要器官，若是出現脂肪肝，就容易導致血糖過高，就連罹患糖尿病的風險也會增加5倍。尤其是四肢比較瘦，但腹部卻明顯突出的民眾，想要控制空腹血糖，就一定要先從減肥才能夠對症下藥。
參考資料:
