趙露思直角肩熱議！親曝3招矯正習慣與動作，甩開厚實斜方肌

趙露思直角肩熱議！親曝3招矯正習慣與動作，甩開厚實斜方肌

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都說女明星，易於常人，這話真不假！從《傳聞中的陳芊芊》到《長歌行》，趙露思常常被網友揶揄的厚實斜方，短短時間就變成超迷人的直角肩！這變化巨大，究竟她是怎麼辦到的呢？趙露思就自己在社群平台回應啦！

趙露思自曝當時在拍《陳芊芊》時，戲服很大也很很重，卻只有兩條細帶掛在肩膀上，讓她幾乎全程要使勁聳肩去承重
趙露思自曝當時在拍《陳芊芊》時，戲服很大也很很重，卻只有兩條細帶掛在肩膀上，讓她幾乎全程要使勁聳肩去承重

趙露思的直角肩養成1.警惕自己不要聳肩

趙露思自曝當時在拍《陳芊芊》時，戲服很大也很很重，卻只有兩條細帶掛在肩膀上，讓她幾乎全程要使勁聳肩去承重，結果斜方肌就越來越厚實了！其實，我們常常在緊張時，也不自覺容易聳著肩，久而久之也會造成體態的惡化。所以，趙露思就時常提醒自己不要聳肩之外，更曾親自示範了她放鬆斜方肩的方法：無論是站著或坐著，身體固定，左手扶著右邊耳朵，輕壓把頭側邊傾斜，感受斜方肌被伸展，一邊15秒，結束再換邊。

趙露思就分享常生活中，也會盡量減少用單肩包背重物
趙露思就分享常生活中，也會盡量減少用單肩包背重物

趙露思的直角肩養成2.貼牆站立訓練姿態

趙露思就分享常生活中，也會盡量減少用單肩包背重物，避免肩膀用力不均勻之外，也降低駝背的問題發生，以免影響整個體態。另外，她只要在拍戲空檔，就會貼牆站立，每次10分鐘，不但能改善斜方肩，甚至連圓肩和駝背問題也一併改善，最棒的是也有瘦身效果。

她只要在拍戲空檔，就會貼牆站立，每次10分鐘
她只要在拍戲空檔，就會貼牆站立，每次10分鐘

首先，稍稍順時鐘轉動肩膀及背部放鬆後，挺胸，肩膀自然下沉並往後伸展，緊緊貼著牆；接著；雙腿併攏貼靠牆站立，不要翹屁股也不要凹腰，盡量整個人貼著牆壁喔！站立過程中，可以請人站在你的正對面觀察，是否有高低肩或聳肩的情況發生。

趙露思就自曝，之前自己挺直腰背的情況下，驚覺自己的背部比其他人厚實很多，整個人顯得很壯
趙露思就自曝，之前自己挺直腰背的情況下，驚覺自己的背部比其他人厚實很多，整個人顯得很壯

趙露思的直角肩養成3.控制飲食，降低體脂

趙露思就自曝，之前自己挺直腰背的情況下，驚覺自己的背部比其他人厚實很多，整個人顯得很壯，一點也不輕盈。所以，她同時搭配飲食的控制，減少精緻醣類和脂肪的攝取，多吃蛋白質、蔬菜水果中攝取的維生素與礦物質，每天喝足水，將體脂降了下來，肩頸和背部自然就薄了許多！所以，減脂也是改善體態的一個重要關鍵囉~

圖片來源：微博＠趙露思

 

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