「綠」動150走進校園 鼓勵學生走出戶外運動紓壓

新冠肺炎期間因受限於防疫措施，不少青少年的體能和情緒狀況明顯變差。教育部體育署攜手董氏基金會推動「『綠』動150快樂滿滿，FUN!校園運動紓壓計畫」，今(25)日在北市興隆國小舉辦成果宣導會暨運動紀錄徵件頒獎典禮，鼓勵學生在後疫情時代能走出戶外、接觸大自然，並維持運動紓壓習慣。

教育部體育署主任秘書房瑞文表示，體育署近年來積極推動普及與多元化運動，希望提升青年學子對運動的興趣，從107年起與董氏基金會持續合作推展校園規律運動，設計多元有趣的運動方案。易學、只要三分鐘就能達成全身運動效果的「樂動紓壓5招」，不管在室內或戶外隨時可做，也可結合其他運動項目進行。房瑞文主任秘書表示，運動可以紓壓，鼓勵學生當心情不好時，可以和同學一起打球、健走等，任何運動都可以，只要能持之以恆。

董氏基金會執行長姚思遠表示，根據國外多項研究指出，只要讓自己置身在樹林間或綠色環境中，即便只是散步，對於緩解焦慮和憂鬱都會有幫助。今年和體育署持續合作在校園推廣紓壓運動，並設定「『綠』動150」為主題，就是鼓勵青少年多從事戶外運動。

國立屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興說明，兒童青少年時期是學習歷程中最重要的一個階段，運動能提高學習專注力，合宜的身體活動除了能讓情緒更穩定、更樂觀和更正向，還能有效提高學習效益。徐錦興教授建議青少年在暑假期間能每天有一小時的戶外運動時間，透過規律運動，相信可看見孩子的體格變好，包括學習態度和情緒上都更為正向。徐錦興表示，「樂動紓壓5招」動作設計上結合平衡、協調和肌耐力訓練，最重要的是加上快樂元素，讓學生能在任何的場域都能透過「樂動紓壓5招」享受運動樂趣。

擔任計畫推廣大使的藝人「王子」邱勝翊從小參與田徑隊，即使在疫情期間，仍每周安排3天的時間從事室內運動。他表示，自己以前運動時較忽略熱身，這次擔任「樂動紓壓5招」的推廣大使，也把這5招運用在每次運動前後的熱身和收操。他也鼓勵青少年學子，先從每周一天開始，找一個喜歡的運動項目，和朋友一起運動，有助於培養運動紓壓的習慣。

「『綠』動150」計畫也推出運動紀錄徵件活動，邀請學生發揮創意，透過影片、照片或繪畫等形式展現在大自然中練習樂動紓壓5招的美好時光。徵件經過評選後，共有36件得獎作品及8件鼓勵獎，體育署舉辦頒獎典禮，表揚獲獎師生，獲獎作品也將上架於校園運動紓壓計畫網站，讓民眾可感受學生們的滿滿活力和創意。