披薩比鹹酥雞肥！聖誕餐熱量排行曝

編輯中心/綜合報導

2021年12月23日上午2:19·3 分鐘 (閱讀時間)

▲美女營養師高敏敏分享了12項聖誕節必吃美食的熱量排行，其中「一片披薩」竟比鹹酥雞還肥，而冠軍的熱量則是讓眾人驚呆。（示意圖／取自unsplash）

聖誕節即將到來，不少人早已和家人朋友約好大吃大喝，不過可要小心吃下肚的熱量，若一個不小心，體重恐怕再也回不來了；對此，美女營養師高敏敏就分享了12項聖誕節必吃美食的熱量排行，其中「一片披薩」竟比鹹酥雞還肥，而冠軍的熱量則是讓眾人驚呆，快來看看吧！

高敏敏說，餐前的營養提醒跟概念建設，是健康很重要的一環，因此在面對「聖誕大餐」前，還是要來看看熱量排行榜。首先，熱量冠軍是「巧克力奶油蛋糕」，8寸熱量高達2560kcal、亞軍是「薑餅屋」，一個455g熱量高達1693kcal、季軍則為「烤豬腳」，半隻680g，熱量高達1612kcal。

其他依序則為烤雞、牛小排、美式總匯披薩、蛤蜊濃湯、蛋奶酒、炸薯條、紅酒、起司乳酪和拐杖糖 ，不過，高敏敏也提醒，「一片披薩的熱量可能比鹹酥雞、炸薯條還高」，而蛋糕、豬腳、烤雞，真的是一人一小份，有吃到就好。

高敏敏說，在享受聖誕大餐的同時，也要掌控好熱量分配，一般現代成人男性一天攝取熱量約1800kcal，一般現代女為1600kcal。因此她也給出5項建議，第一「用餐順序」，先吃菜再吃肉、再吃澱粉類，因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃。

第二「以低脂肉類為主」，例如：海鮮類的油脂跟飽和脂肪比牛排紅肉類低，牛排可選菲力牛排油脂含量較低、雞肉類可選雞胸肉，豬肉里肌肉取代培根，熱量與油脂比較低；第三「烹調方式以清蒸水煮為主」，油煎乾煎也比焗烤或油炸相對健康，不想吃進過多熱量，擇食很重要，如果是一起在家料理，盡量清蒸、水煮、烘烤的比較健康並多搭配蔬菜。

第四「醬料熱量驚人」，沙拉醬、番茄醬、蜂蜜芥末、美乃滋、沙茶醬熱量驚人，要多品嘗食物的原味、減少沾醬或選擇和風、油醋、橄欖油等；第五「甜食及飲料以少糖、無糖為主，減輕負擔」，選黑咖啡、綠茶、紅茶不加奶精、無糖降低糖分油脂熱量的攝取。

除了餐點，「酒精攝取量」也要特別注意，男性每天應<2份酒精，女性則<1份酒精；最後，高敏敏也提醒，要避免狼吞虎嚥，用餐時間過短，要讓體內有足夠消化的時間，跟傳遞飽足的感覺，也就是什麼都吃一點，什麼都不多吃，「祝大家眾人皆胖，你獨瘦」。（編輯：郭佩蓉）

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優化無障礙金融一銀新設5台容膝式ATM 184分行視障語音ATM安裝率100%
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外資重殺「這檔」2.3萬張！八大公股輸血1.4億　再金援鴻海、仁寶
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升息升準又打房後央行的下一步…川普效應帶來的衝擊
我國央行今年前三季很忙，升息、升準又祭出選擇性信用管制打房，下週即將召開第四季理監事會議，央行是否還會有動作？學者們一致認為，央行將按兵不動，靜待川普上任後，其政策對我國經濟帶來的影響，以及後續降息的可能性。
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美晶片新管制台列豁免名單
美國拜登政府趕在卸任前，把圍堵大陸科技的「小院高牆」加大增高，並大清倉式的在半導體、人工智慧（AI）、太陽能板、無人機、短影音平台等領域，持續祭出加強管制力道的政策，美東時間13日再度公布新措施，授權谷歌及微軟擔任全球AI晶片的守門人（gatekeeper），以防堵中國大陸獲取AI晶片，但台灣、日本、荷蘭等19個盟國被列入豁免名單，可以不受限地取得AI晶片。
工商時報·
行庫看新年度貨幣動向美元2025有撐人民幣承壓
驚濤駭浪聲中2024年進入尾聲，主要行庫陸續釋出新年度的市場觀點，尤其著重於貨幣的動向。各項報告多將2025年1月20日就任的美國總統川普，視為影響的最大變數，整體而言，美國的穩健經濟數據令市場預期，聯準會降息速度將放緩，預計將得以支撐美元走勢。而川普上任後，各國貨幣除了受本國經濟基本面與貨幣政策影響，消息面的干擾勢所難免，尤其人民幣將面臨即高的不確定性，承受龐大的貶值壓力。
中時新聞網·
大矽谷只聞樓梯響土地先炒翻天
行政院為落實賴清德總統競選政見，核定通過「桃竹苗大矽谷推動方案」，預計開發面積1600公頃，期2027年達到新增14萬就業人口、創造6兆元產值目標。但熟悉都市計畫的官員認為，除非中央一路開綠燈通過都計並備妥銀彈完成土地徵收，否則4年要達標基本上是「畫大餅」，且方案目前只聞樓梯響，地方土地已先炒翻天。
FTNN新聞網·
中東變數引期盼！自營商週掃「貨櫃1檔」2000張布局　華通被買上亞軍
[FTNN新聞網]記者李惠婷／台北報導台股本週下跌172.79點，周跌幅0.75%，收在23,020.48點。根據證交所公布籌碼動向，三大法人本（9日至13日）週合計賣超430.34...
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工商時報·
尹錫悅vs.李在明儼然政壇報復競技場
12月3日的「戒嚴令」風暴，讓韓國總統尹錫悅成了韓國社會的公敵，他也因此恐將成為繼前總統朴槿惠之後，被彈劾下台的韓國總統。
中時財經即時·
大陸一場盛宴…畫面太震撼！韓半導體老闆急了「再過10年我們恐消失了」
今年3月，韓國封裝設備廠老闆去中國上海參加半導體展受到極大震撼。韓媒報導，原本以為展場是「韓國產品」的盛宴，但走近一看卻發現到處都是中國品牌。此後，韓國零件及設備產業老闆們聚在一起感嘆：「再過 10 年，我們可能就要從這個產業消失了。」
民視影音·
「永齡媽媽築夢家」鼓勵女力淡水社區導讀提升1.5倍薪資
財經中心／唐詩晴、戴亞倫　台北報導2022年台灣女性勞參率約51.6％，低於南韓54.6％、日本54.2％，凸顯出台灣女性，離開勞動市場的年齡偏早，婚後育兒，成為台灣女性，重返職場最大顧慮，為了鼓勵女性勇敢開啟事業第二春，永齡基金會藉由築夢金，扶植有意創業的媽媽們，在社區催生微創經濟。淡水媽媽們，帶著旅客，沿途導讀馬偕博士創辦的淡水女學堂、馬偕紀念館，創辦人李琪從金融菁英，換上漢服，延續馬偕夫人精神，推動女性多語言導覽，提供百名婦女就業機會，有效提升1.5倍導覽薪資。旅學堂工作室鼓勵淡水婦女重返職場，並藉由導讀，延續女力文史工作。（圖／民視新聞）旅學堂工作室創辦人李琪：「我們的導覽特色是以女力，這些在地的女性故事為主，所以其實她們在這個傳播過程當中，她們也慢慢地更認識，自己的自我價值的提升，然後也可以增加經濟的收入。」女力撐起微創經濟，也有其他女性創業家，靠著蔬食鹹派、手工藝品，二手衣物循環市集，闖出一片天。旅學堂工作室創辦人李琪，在金融業8年，因為生育後離開職場創業。（圖／民視新聞）台灣地方創生基金會董事長陳美伶：「在我們基金會平台上面，真的有超過三成以上的主理人都是女性，工作跟生活平衡之後，我的生活就比較的沒有那麼多的壓力，所以我發現我們的團隊裡面，我們生了好多小寶寶。」婦女權益促進發展基金會副執行長黃鈴翔：「女性的特質來講對環境或教育，或是對社區的這部分的關懷，相對來講其實影響力是比較大的，幫助一個女人，其實等同是幫助一個家庭，台灣的女性勞參率，雖然已經突破百分之五十，但是其實我們發現還有很大一塊，女性的潛力是沒有被發揮的，她的整個生涯的這個部分，可能會因為這個生育，或是照顧的部分而中斷。」為了鼓勵婦女重返職場，並促進友善孕育環境，永齡基金會第二屆女力論壇，攜手地方創生之母陳美伶等跨界專家，要幫助媽媽們，迎來事業第二春。永齡基金會執行長郭曉玲：「在短短一個月之內，其實我們收到了上百件的申請書，也反映出女性就業的迫切需求，我們也從中間看到了，女性二度就業的多元樣貌，讓我們跟她站在一起。」祭出個人組10萬、團體組30萬築夢金，要婦女大膽作夢，勇敢築夢。二屆永齡女力論壇於12月14日於台北三創園區舉行，主題為『Stand For HER挺媽築夢』，邀請九位來自不同領域之專家，針對三大主題「婦女就業創新觀點」、「鄰里社區微創經濟」、「多元時代工作趨勢」對談，提出婦女就業解方，助力媽媽走出精彩新人生。更打造永齡媽媽築夢市集，提供實體平台鼓勵就業婦女販售自製產品、開設手作體驗課程，並有企業代表於現場提供友善職場職缺與分享，展現婦女多元就業更多的可能性。永齡基金會執行長郭曉玲表示，今年度永齡女力計畫首次舉行「永齡媽媽築夢家」徵件活動，期待助力媽媽們逐夢踏實，以行動實踐她們的就業夢。徵件短短一個月的時間就收到上百件申請書的熱烈迴響；更反應了女性就業的迫切需要；我們也從中看見了女性二度就業的多元樣貌、多元成就。感謝一路上攜手公私部門夥伴、各界專家等組成互助共好的永續生態圈，以不同的資源與功能挺媽築夢。期待未來永齡女力持續攜手各界資源，讓婦女就業共好生態圈更加強大，激勵更多女性實現多元成就。九大跨領域講者共同提出未來婦女就業解方永齡基金會於2023年起發起「永齡女力」計畫，關注女性就業議題。「2024永齡女力論壇暨媽媽築夢家成果展」邀約當代女性就業議題的意見領袖專家，分享「婦女就業創新觀點」、「鄰里社區微創經濟」與「多元時代工作趨勢」三大面向的台灣現況與社會趨勢。以先行者角度，探討如何協助婦女就業的具體作法以及未來展望，一同探討在大時代的變遷之下，發掘婦女多元就業的新契機。「婦女就業創新觀點」：由台灣地方創生基金會董事長陳美伶，以地方創生觀點，分享回鄉就業女性特點，以及對於未來幸福生活定義；婦女權益促進發展基金會副執行長黃鈴翔，透過參與世界婦女組織CSW，來看台灣婦女就業的優勢；春芽公益創新發展協會創辦人康淑華分享個人創業經驗、受到外部單位協助以及透過傳統工藝扶植女性就業。「鄰里社區微創經濟』:政治大學民族學系副教授兼政大USR辦公室副執行長王雅萍，長期陪伴泰雅族婦女，透過織布文化促進地方經濟，並兼具環境永續以及文化傳承；好家宅共生文化教育基金會董事長謝昇佑，分享鄰里經濟模式如何透過自給自足，強大社區韌性；螢火蟲書屋創辦人葉家豪分享透過培力農村婦女，讓女性就業價值與時間大幅增長。「多元時代工作趨勢』:得人資源整合有限公司創辦人蔡淯鈴，推廣企業打造友善職場與父母共親職觀念，降低婦女中斷職場的時間；台灣微光行動協會創辦人侯勝宗透過創新婦女長照合作社模式，讓每位女性都有機會成為自雇者；地賜市場有限公司總經理魏彰志以自身雇用經驗分享媽媽就業優勢。16組永齡媽媽築夢家典範開啟婦女多元就業新時代今年「永齡媽媽築夢家」徵件計畫共有16組提案獲選，半年執行期間，團隊的成果十分豐碩，共舉辦超過150場活動、吸引3,000人次參與、幫助了155位媽媽就業以及展現16種多元工作型態，可歸納為三種類型，包含「文化與環境體驗」、「新型態職務」和「生活工藝美學」。例如，花蓮新城照相舘媽媽們透過地方文化與自然環境的結合，創造出獨特的體驗活動，不僅促進文化傳承也強化了社區的凝聚力。淡水多語導覽計畫以及第四市場媽媽引入了新型態職務，讓媽媽們能夠靈活地安排時間，實現家庭與工作的平衡，同時提升經濟自主性。而許多擅於打造生活工藝美學的媽媽們，如竹山本竹莊園媽媽以及繪本超人媽媽們將興趣與專業技能轉化為商業模式，提升生活品質也為社會帶來新的創意與價值。永齡媽媽築夢家不僅是媽媽夢想實現的舞台，也提升了女性經濟力，推動社會永續發展，為地方的經濟與文化創新付出心力。此次永齡女力論壇暨媽媽築夢家成果展，透過傑出的與談人濃縮經驗，將女性就業趨勢透過不同視角進行分享以及永齡媽媽築夢家的專案成果展現，精采內容吸引逾三百位來自全台各地的女性以及相關業者共襄盛舉。期待透過本次論壇中，串聯公私跨界組織，並同步召喚更多對於議題有興趣、期待「婦」出江湖的女性投入職場或創業築夢。讓一同與正處於人生不同階段、樣貌的職業女性、家庭主婦或高齡婦女，重新掌握人生步調、找回自身光彩，開啟女性就業的新篇章！「2024永齡女力論壇」Stand For HER 挺媽築夢https://www.accupass.com/event/2411070547119385134600原文出處：要讓女性「大膽作夢勇敢築夢」第二屆永齡女力論壇Stand For HER挺媽築夢更多民視新聞報導台灣拳后林郁婷領軍！率奧運女將代言女性運動日678萬人被迫離開家園烏克蘭鼓勵女性填補人力缺為「台灣性別平等週」暖身　外交部與NGO合辦LEAP工作坊
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邁向第31屆的東元獎，今年生醫/農業領域由台大教授、浩宇生技創辦人劉浩澧，以獨創的超音波技術，開啟血腦屏障的精妙科技得獎，這是東元獎首次將獎項，頒給研發成果已進入三期臨床試驗，有機會打進國際賽局的生技人，意義深厚。
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高息ETF颳降息風 10檔續衝
高股息ETF今年吹起了降息風，是否調整成為投資的一大考驗。法人表示，若2025年下半年，企業獲利成長與評價攀升速度如預期，台股股息率仍有機會轉佳，明年不確定因素上升的情況下，股市波動度會加大，高股息ETF於盤勢震盪時相對抗震。建議挑選ETF時，應留意總報酬表現、配息率穩定度、填息紀錄、配息組成四大重點。
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工商時報·
南韓總統尹錫悅遭彈劾即刻停權
韓國國會14日再度針對韓國總統尹錫悅進行彈劾表決，在執政黨「國民力量黨」的倒戈相助下，以204票贊成通過彈劾案，依韓國「憲法」照規定，尹錫悅將立刻被停權，職務則由總理韓德洙代理。
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EPC廠搶孵售電小金雞
綠電需求夯，EPC廠積極耕耘售電業務，且由於成長力道強勁，不少集團旗下的轉投資綠電公司，均有推動IPO的規劃，森崴能源旗下的富威電力搶頭香，將在明年1月掛牌上市，泓德能源旗下的星星電力，則規劃2025年底公開發行，最快2027年IPO。
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銀行緊縮 2025不動產貸款恐負成長
央行19日將召開理監事會議，公股銀行普遍認為祭第8波信用管制打炒房機會不大，惟公股銀近日正陸續訂立明年的放款預算，據了解，部分銀行明年不動產放款餘額恐怕停滯甚至是萎縮，建商購地蓋房恐難借到錢；房貸則是以滿足剛性需求、自住為主，預估成長率將僅及今年一半。
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中時財經即時·
2025大預測》明年房價下殺10％起跳？專家預言七都跌幅
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工商時報·
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台灣大學日前舉辦創校96年校慶大會，表揚2位名譽博士、10名傑出校友，彰顯校友在學術、產業與社會服務等領域的卓越貢獻。中環集團董事長翁明顯為其中之一，他長年在職業圍棋、藝術文化的推廣與贊助，獲得校方認同，獲頒社會服務類傑出校友。
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防止土壤汙染國有地太陽能光電委營前中後管理
國產署經管國有非公用土地，在無保育及公用前提，配合國家推動綠能產業政策，由目的事業主管機關考量施政需要、業務推動以及公共利益認定提供使用對象，或經該等主管機關核准許可開發、籌設或設置者，得依國有財產法第13條及國有非公用財產委託經營實施要點規定，由國產署所屬各分署將國有土地委託經營予對象供設置太陽光電設施，並辦理履約管理相關事宜。

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