天冷就易感冒？醫破解迷思 授5招增強免疫力撇步

近日天氣變化大，不少人一不注意恐會輕易感冒。然而自小就常聽見長輩叮嚀「風很大，不穿衣服會感冒」的諫言，對此雙和醫院家醫科主治醫師陳敬睿也解釋感冒形成的2個前提，並分享4大預防方法，助民眾增強免疫力。

陳敬睿在臉書粉專表示，先前帶女兒去河濱騎車時，儘管曬著18度的冬日太陽，女兒穿著短袖依舊滿頭大汗。然而於河邊休息時，就有阿姨伯伯們見到女兒的樣子後，忍不住關心說「風很大趕快給小孩披外套，會感冒！！」對此，陳敬睿也藉此傳授有關感冒的正確知識。

「人為什麼會感冒呢？」陳敬睿說由於人體的口鼻黏膜及呼吸道的上皮細胞，平時就有感冒病毒依附在上頭，當抵抗力減弱、免疫力較差時，這些微生物就會趁機行動且大量繁殖，造成不同程度之鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛、咳嗽及輕微發燒等症狀。

陳敬睿解釋造成感冒則必須為2前提，分別是「感冒病毒進入鼻咽部」及「剛好那時抵抗力差」，而據統計成人每年約感冒2至3次，小孩為每年5至7次。如要預防感冒，陳敬睿也分享5招方法，首先是「勤洗手、戴口罩」，在疫情之下，此已被證實是最有效的預防方法，可以阻止病毒直接接觸感染者污染的環境表面而傳播。

然而「多運動」及「維持均衡飲食」也是很重要的關鍵，規律且適量的體能活動不但有助於增加新陳代謝和免疫功能，飲食中適量地補充含鋅、維生素Ｃ、Ｄ、Ｅ的食物，同樣有助於維持健康的免疫系統。最後則是「充足睡眠」，陳敬睿說研究顯示具充足且品質良好的睡眠有著降低感冒機率，休息越充分，身體抵抗感染的能力則越強。

最後針對「天氣冷時，流汗吹風易感冒」一說，陳敬睿也指出其實只要出門戴好口罩、勤洗手避免病毒從口鼻進入，且平時好好睡覺、吃飯及運動，保持身體有好的抵抗力，則不會因為吹涼風就感冒。並提醒穿暖少吹冷風，對預防呼吸道過敏和患有心血管疾病的人有幫助，不過對預防感冒恐用處不大，正確的預防方法仍是勤洗手、戴口罩，太冷待在室內時，要記得保持空氣流通並維持社交距離。

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