【醫生怎麼辦】不是狂喝水就健康！3種錯誤「傷身喝水方法」，比沒喝水更慘！

文/Candice 圖片來源/Getty Image

大家都知道多喝水有益身體健康，但是你知道水也不能亂喝嗎？用錯誤的喝水方法，不但沒辦法促進健康、甚至還可能會傷身！今天就要來公開３種錯誤的喝水方法，一起趕快趕掉，喝出健康的身體吧！

錯誤喝水方法1 直接對著瓶口喝水

為了要督促自己多喝水、也為了環保愛地球，現在很多人都有隨身攜帶環保杯、保溫瓶的習慣，但是卻會因為裡面裝水，而不會天天清潔。在這種情況下如果直接用嘴巴對著瓶口來喝水，就容易讓口中的細菌殘留在瓶口，甚至混入包裝水中，如果又把瓶子放在高溫處，就容易讓細菌大量孳生。所以建議還是把水從瓶子倒出來喝最安全！

錯誤喝水方法2 短時間內狂灌水

有時候剛運動完消耗大量水份，很多人會趁這時候狂灌水，或是都等到很口渴的時候才一次喝入超多水，其實這種喝法會讓身體造成很大負擔，甚至會造成「水中毒」而引發低血鈉症。低血鈉症的症狀會有頭痛、四肢無力、注意力不集中，嚴重還可能休克！所以水還是要慢慢喝！

錯誤喝水方法3 冬天的時候喝冰水

很多人習慣一年四季都喝冰水，但是喝冰水也是得要看時機的。在冬天的時候喝冰水，會影響體溫調節，容易造成身體不適，如果是女生長期飲用冰水，以中醫的角度來說也會對婦科造成問題。

如何判斷喝得水是否足夠？

不過雖然說水喝太多容易傷身，但是如果每天沒有攝取足夠水分，對身體健康也會有很多不良影響的！建議每天喝的水量，應該是要體重的公斤數乘以30c.c，像是50公斤的成年女性，一天就建議至少要喝到1500c.c。

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