台灣人愛喝手搖飲，學英國人喝紅茶更健康！1喝法還能保護心血管、遠離三高

台灣號稱是手搖飲王國，店面滿街開，根據財政部統計，2022年4月飲料市場的店家數創下歷史新高，飆破2.2萬家，甚至多便利商店1萬家。不過有研究指出，孩童每天喝2杯含糖飲料，就會有性早熟的風險，另外，過量的糖會造成脂肪肝、糖尿病以及加速變老。現在不如學英國人喝紅茶吧，每天喝2杯能讓人更長壽、健康！

一天2杯紅茶，死亡風險降9~13%

一份發表於《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）的研究指出，針對英國49萬多名40~69歲的喝茶習慣，調查11.2年後發現，每天喝2杯或2杯以上紅茶的人，相較於不喝茶者，死亡風險低9~13％，心血管疾病死亡的風險下降14~24%。調查發現，其中85%的人平時常喝茶，89%的人是喝紅茶，研究人員表示，無論是熱紅茶或冷紅茶，有沒有加糖跟奶，結果依然不變，死亡率都能降低。

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除了喝紅茶，還是要喝足水

萬芳醫院家庭醫學科醫師徐聖侖表示，針對研究結果顯示，每天2杯以上的紅茶，心血管疾病、死亡率、中風以及呼吸道疾病的風險，低於沒有喝茶習慣的人。確實是提供給沒有喝茶習慣的人一個建議，以結論告訴大家「喝紅茶」是對身體有幫助的。徐聖侖建議，就算喝茶很健康，也不能以茶飲來代替水，有喝茶習慣的人還是要喝足水，每天喝足2000~3000c.c.。

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這樣喝紅茶，養生更加分！

研究顯示，一天喝2杯紅茶，無論有沒有加糖跟奶，死亡率都能降低。對此，徐聖侖建議，以心血管的保護作用來說，喝茶建議不要加奶，奶含動物性脂肪，另外，攝取過多糖更是不好，可以的話還是選擇無糖紅茶較為妥當。但是如果是胃不好的人，能適量加奶降低刺激性，不過要以鮮奶為主，另外，用豆漿、燕麥奶或是植物奶取代鮮奶是更好的選擇。

台灣人愛喝手搖飲料，含糖飲料甜度過高，會帶給人體很大的負擔，徐聖侖表示，GI值太高會讓血糖急驟上升，胰臟得分泌大量胰島素來幫助血糖調節，長時間下來會給胰臟負擔，提升罹患糖尿病、三酸甘油酯過高、高血壓的可能性，胰臟未來也有可能產生病變。

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喝茶很好，但要適可而止

徐聖侖提醒，紅茶雖然被證實對健康有益，不過含咖啡因的飲料不宜喝太多，一杯150ml的紅茶咖啡因量約30至45毫克，咖啡因每日攝取量建議不超過300毫克，過多茶飲、茶當水喝恐會增加結石風險。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家．資料來源／徐聖侖醫師．《內科醫學年鑑》

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