銀髮族瘋桌遊！益智類型「拉密」最夯 動手健腦還有益社交

長照據點、日照中心是兼具多元照護功能的活動場域，透過日間活動的安排，長青族群得以學習、復能、交流，居家照顧者也有喘息的空間。過去機構安排的活動多以體適能、講座為主，近年來桌遊成為課程選項之一，益智動腦又能活絡氣氛，長輩玩得比孩子還起勁。

樂齡桌遊 益智、反應類最夯

桌遊主題涵蓋廣、種類多元，一般常分為策略遊戲、益智遊戲、推理遊戲、小品遊戲、合作遊戲、陣營遊戲等類別，宜蘭縣長照據點樂齡講師吳冠澄表示，對於初次將桌遊納入課程的日照課程來說，初期可以嘗試益智類型桌遊，單人為一組、4-6人競賽，先鼓勵長者思考、熟悉桌上型遊戲模式，並培養出自信心，讓長者不排斥學習新事物。

「剛開始嘗試桌遊，遊戲時間以30-40分鐘最剛好，若一堂課60分鐘，前10分鐘可以講解規則，40分鐘分組挑戰、最後10分鐘收尾。」吳冠澄表示，時間太長長者可能分心、專注力不足，玩一場40分鐘可以起身活動筋骨剛剛好。

他推薦益智類型經典桌遊拉密（Rummikub）、小島（Small Islands），字樣清晰、色塊簡潔，規則明確好記，遊戲過程中動腦練反應，彼此互相幫助，也能拉近距離。若是手腳能力比較好的銀髮長輩，則可嘗試反應類桌遊鈕鈕相扣（FLIX MIX）、閃靈快手（GEISTESBLITZ），分成兩組輪流玩，氣氛熱絡，全身都動起來。

一周一次桌遊聚 培養期待感

除了活絡肢體，讓長輩對桌遊產生期待感，也是好處之一，吳冠澄觀察，過去長輩較熟悉象棋、圍棋、麻將等棋盤類桌遊，開始接觸紙牌、圖卡等新型態桌遊後，變得更樂於學習、接收新知，大腦思考力增加，也變得更喜歡出門。

「遊戲結束後的意猶未盡，期待的情緒會延續到下一周。」他表示，小型競賽所產生的挑戰、期待氛圍，會讓人期待下一次競賽的到來，不少長輩變得樂意出門參與社交，還會和家人分享學到的新遊戲；不過畢竟日照中心還是須顧及體能促進、運動復健多元功能，因此桌遊課程安排一周以1-2次為宜。

手作課程、科技運動入列 日照中心超多元！

日照中心為了吸引長者前來，主辦單位無不在課程上求新求變，學期中定期安排成果發表會、分享會，來鼓勵長者學習、提升社會參與度。桌遊之外，手作DIY課程，課後就能將作品帶回家與家人分享，還有可以和孫子女一起PK的科技運動設備也逐漸成為趨勢。

宜蘭縣二結社區活動中心今年5月起引進智能運動地墊，地墊可以上使用者的動作反饋聲光效果，搭配螢幕計分板增加參與動力，整體像是進階版的跳舞機，可以訓練反應力、協調能力、心肺耐力和平衡能力。

羅東博愛醫院復健醫學科主任何春生表示，將科技加入運動中，讓運動變有趣，加上訓練強度可以調整，長幼都能一同運動，能提升長者的運動意願，進而改善失能和衰弱。