睡覺會聽音樂幫助入眠嗎？網：以為很多人都這樣

現代人生活壓力大，有部分淺眠的網友也會在睡覺的時候聽「白噪音」，包括雨聲、風聲和海浪聲等音樂幫助入眠。有網友因為沒有相關的習慣，近來聽到相關的例子後十分好奇，在網上發問「有人睡覺也會聽音樂？」

有網友在論壇PTT表示，自己和朋友聊天時，意外發現朋友習慣聽音樂才能入眠，但原PO本身是很容易被小聲音吵醒的人，所以覺得聽音樂睡覺的習慣很特別，忍不住在網上發問「有人也睡覺也要配音樂的嗎？」引來許多網友回應。

許多網友分享自己的經驗，表示「只有午睡短時間的可以，有睡覺歌單」、「白噪音，雨聲」、「我是得聽劇或直播掛台…不然真的睡不著」、「燒木炭的搭搭搭聲音滿好入眠的」、「雨聲超好睡」、「安靜的時候睡不著，就會嘗試放音樂睡睡看」、「我是一定得聽podcast或是YouTube的懸疑案件那種有人很平穩地一直說話的聲音才能入睡」、「我也要聽歌睡覺，結果朋友聽到很驚訝，我以為很多人都這樣」。

根據第一醫院指出，習慣在睡前聽音樂或是戴著耳機睡覺的話，睡眠質量也會跟著受到影響，因為人類自身有晝夜節律，所以長期依賴聽音樂入睡的話，其實是不健康的，不過文中也表示，「每天晚上可以安然入睡」才是首要任務，如果音樂可以幫助入睡的話未必要放棄，可以試著將手機放在離床鋪遠一點的地方，並調降音量。