營養師示警！6種台灣人熱愛的水果不宜空腹吃 胃痛、低血糖通通來

陳嘉玲
營養師蔡濰安提醒有6種水果不適合空腹食用。（示意圖，取自unsplash）
營養師蔡濰安提醒有6種水果不適合空腹食用。（示意圖，取自unsplash）

台灣水果甜美多汁，但吃法也有學問。營養師蔡濰安提醒，有6種水果不宜空腹吃，否則可能會引起胃部不適或血糖波動。這些水果分別是鳳梨、荔枝、甘蔗、柿子、木瓜和檸檬。

蔡濰安解釋，鳳梨和木瓜含有分解蛋白質的酵素，空腹吃會刺激胃黏膜，造成胃灼熱或胃痛。荔枝和甘蔗則是含糖量高，空腹吃會讓血糖快速上升，刺激胰島素分泌過多，導致低血糖反應，糖尿病患者特別需要注意這點。

另外，未熟成的柿子則是含有單寧酸，空腹吃會與胃液結合，引起胃脹或胃痛。而檸檬雖不常被直接食用，但製成檸檬水後，若比例不當且空腹喝下，可能對胃部造成刺激，引發不適感，甚至增加胃食道逆流的風險。

因此，蔡濰安建議吃水果時要注意水果的成熟度和品質，避免吃到未熟或不新鮮的水果，如果水果還沒熟，最好先不要吃，以免吃完不舒服，也要避免空腹吃水果，雖然水果有益健康，但也要適量攝取，且依照各人不同體質調整，並


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