各種夜市小吃熱量總整理!這兩種「炸食」一起吃,熱量飆破千卡超驚人

各種夜市小吃熱量總整理!這兩種「炸食」一起吃,熱量飆破千卡超驚人
各種夜市小吃熱量總整理!這兩種「炸食」一起吃,熱量飆破千卡超驚人

隨著台灣疫情降溫,各夜市也跟著開放外帶、部分可內用,讓許多人已蠢蠢欲動,準備大啖夜市美食!不過更要注意的是,有些小吃熱量超高,享用美食同時也要計算熱量、搭配適量運動,才能降低身體負擔!

文:E編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自 IG、小紅書

欣儀營養師曾分享鹽酥雞熱量很驚人,而且不要以為吃炸蔬菜比較健康,炸蔬菜吸油率高再加上裹粉反而更油,如果是接觸油的面積很大的話就表示更吸滿油,例如同重量的香菇跟金針菇,炸金針菇的熱量會更高!

各類食物熱量會因為各家的大小碗、醬料多寡略有增減。

炸雞排一片:650卡

炸香菇6朵:210卡

炸銀絲卷1個:500卡

炸蘿蔔糕1份:150卡

炸花枝圈1份:370卡

夜市小吃熱量總整理:炸雞排一片650卡
夜市小吃熱量總整理:炸雞排一片650卡

炸甜不辣1份(3片):285卡

炸四季豆1份:120卡

炸青椒:150卡

炸杏鮑菇1根:160卡

許多營養師表示如果鹹酥雞沒掌握選擇食材技巧,點了炸雞排+銀絲卷,熱量就會直接飆破1150卡,如果能將銀絲卷改成蘿蔔糕或者芋粿會是較佳的選擇,或者將炸雞排改成三角骨、雞軟骨等帶骨肉,因為要多咀嚼的關係,比起無骨炸雞肉、炸雞排會比較容易有飽足感。

炸臭豆腐1份:496卡

夜市小吃熱量總整理:炸臭豆腐1份496卡
夜市小吃熱量總整理:炸臭豆腐1份496卡

炸花枝丸1串3顆:225卡

淡水阿給1份:400卡

蚵仔麵線1碗:368卡

夜市小吃熱量總整理:蚵仔麵線1碗368卡
夜市小吃熱量總整理:蚵仔麵線1碗368卡

鼎邊銼1碗:320卡

咖哩炒麵1份:630卡

什錦炒麵1份:615卡

蚵仔煎一份:525卡

夜市小吃熱量總整理:蚵仔煎一份525卡
夜市小吃熱量總整理:蚵仔煎一份525卡

天婦羅1份:482卡

大腸包小腸1份:470卡

胡椒餅1份:385卡

蔥油餅1份:375卡

水煎包1個:340卡

夜市小吃熱量總整理:水煎包1個340卡
夜市小吃熱量總整理:水煎包1個340卡

泡泡冰1杯:190卡

碳烤三明治1份:600卡

營養三明治1份:610卡

滷肉飯一碗:355卡

夜市小吃熱量總整理:滷肉飯一碗355卡
夜市小吃熱量總整理:滷肉飯一碗355卡

滷排骨飯1份:620卡

十全排骨湯1份:175卡

韓式炒年糕1份:700卡

韓式炸雞1份:800卡

炭烤臭豆腐1份:400卡

滿足口腹之慾是人之常情,偶爾吃一次並不會是身體肥胖的主因,你不因為節食一餐就減肥成功,也不會因為這餐吃炸雞排配珍奶就減肥失敗!但吃完高熱量食物後隔天開始可搭配飲食控制,即可降低身體負擔又不會發胖!

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