撥筋DIY,經絡撥筋按摩養生美容維持好體態
我相信想要減肥的人除了減輕體重外,也很希望能維持漂亮的體態和緊實的曲線,很多人瘦下來之後體態還是不見得漂亮,愛漂亮的我除了控制飲食和運動之外,也會加強身體的局部按摩和撥筋,幾個月下來就會很有感,所以想和大家分享一下我平常會做的一些撥筋的簡易DIY手法。
撥筋其實是一種深層的按摩方法,臉部和全身都能做,(但這次要示範的是身體的部分),正常的肌肉柔軟且富彈性,但長期慢性的勞累會導致乳酸堆積,碰觸時就會感覺比正常部位更膨脹些且有痠痛感,撥筋就是將骨頭跟皮膚中間的阻塞用按摩和撥筋的方式幫忙撥順,撥完除了能讓阻塞通暢,筋、肉也會變得更柔軟喔!(照片是我幾個月前最胖時的肥手臂,當時給專業的人撥筋、刮痧,感覺超嚇人)
其實徒手剝筋也ok,但是我發現搭配滑潤的精油會更好做推撥,像我請朋友幫我帶的綠色光合PHYTOPIA窈窕悉能治、撫紋悉能治,這兩瓶就是我平常會搭配來使用按摩和撥筋的小幫手,畢竟女人希望自己能擁有漂亮的曲線,也不希望瘦下來的部位鬆垮的或有明顯的被之前的肥胖紋身。
撥筋的方式就像撥琴弦一樣,可以從腋下開始撥,其實腋下就有很多糾結,所以可以撥久些。撥對地方的話會痛、麻,甚至有被電到的感覺,之後還會變酸軟。
其實像我本身是手指比較沒力氣的,所以有些部分我甚至會用骨節來推,只要部位對,我覺得這樣也很OK。
手臂部分是由腋下往手指方向向下撥,平常很常熬夜的我也會順便按摩肩筋區的小圓肌和大圓肌,來舒緩肩頸的疲累。
肚臍周圍有中脘穴、天樞穴、水分穴、氣海穴,以肚臍為中心繞圓按摩,力道不用太重,也能讓張狂的腹部較為收斂。
想要有小蠻腰或想消除游泳圈的朋友,建議能敲腰邊的帶脈穴100下且按摩腰部側邊曲線。
因為之前看電視報導小潘潘撥筋時,有提到腋下跟鼠蹊部是想要有好曲線的人不能錯過的部位,牛仔褲車縫線旁的那一條膽經都可以推撥或按摩。
常常運動的我很常用到膝蓋,所以我很喜歡利用看店適的空檔輕輕按摩膝蓋後方的膕窩,讓運動過的膝蓋和腿部舒服些。
過了一個年變胖了嗎?這些手法都是可以塗手做的(雖然我個人比較偏愛用精油來搭配按摩),看電視時刻空檔很建議順便幫自己的美麗來DIY一下吧!