夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度≠卡路里」第1名爆甜卻超低卡

周刊王CTWANT |陳頡

更新時間： 2022年7月6日上午9:53

[周刊王CTWANT] 台灣號稱「水果王國」，一年四季都有各式各樣美味的水果可享用。營養師余朱青提醒，一說到夏天的水果，多數人都會想到放在剉冰上的芒果、香甜的荔汁、多汁的西瓜等，當季好吃的水果非常多，然而水果的糖份愈來愈高，因此在選擇水果時，也要留意份量以免攝取過多熱量，且甜度和熱量並不成正比。

余朱青在臉書透露，以夏季盛產的水果為例，百香果每100公克熱量為64大卡，碳水化合物11.2公克，膳食纖維5.3公克；紅肉火龍果每100公克的熱量為50大卡，碳水化合物12.3公克，膳食纖維1.3公克；荔枝每100公克熱量68大卡，碳水化合物17.3公克，膳食纖維0.8公克；芒果的熱量則是每100公克42大卡，碳水化合物11公克，膳食纖維0.9公克。

營養師提到，被稱為「夏季瓜果之王」的西瓜，水分含量佔整體約94％，不含脂肪和膽固醇，且每100公克熱量僅33大卡，碳水化合物8公克，膳食纖維0.3公克，同時含有許多人體所需的營養素，「大家以為西瓜很甜，熱量應該很高，結果竟然還比大家以為比較不甜的火龍果熱量還低。所以從這些水果中可以看出，愈甜的水果，不一定熱量愈高喔」。

余朱青指出，「現在的人養生，尤其是減脂期的朋友，對熱量更是每一卡都在計較，很多人會選吃起來比較不甜的水果來吃，覺得熱量好像比較低，其實不然，一片很甜的芭樂，跟一片比較不甜的芭樂相比，熱量是不會差太多的。因為甜不甜只是吃的時候嘴裡的感覺，跟熱量是不一定成正比」。

專家提醒，「水果如果攝取過量，會影響體重、血糖或血脂，所以還是要適量攝取。一般健康的人，每天2－4份水果，一份約為一般飯碗8分滿為佳。如果是有在控制體重或糖尿病的朋友，就要更加控制份量及選擇水果。水果很好吃，還是要留意攝取份量。要不然即使吃很多『不甜』的水果，還是會胖的」。

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BLS：中國進口品價格創2023年2月以來最小年減幅度
MoneyDJ新聞 2024-12-16 08:05:52 記者賴宏昌報導美國勞工部勞工統計局(BLS)12月13日公布，2024年11月進口價格指數月增率報0.1%、高於市場預期的-0.2%。 2024年11月美國進口價格指數年增率報1.3%、創7月以來最高。歷史數據顯示，2023年6月美國進口價格指數年減6.1%、創2020年5月以來最大跌幅。排除燃料不計、2024年11月美國進口價格指數月增率報0.0%、創8月以來最低，年增率自10月的2.4%(2022年10月以來最高)降至2.3%。 2024年11月來自中國的進口品價格連續第2個月月減0.1%，2022年10月迄今月增率未曾呈現正數。中國進口品價格11月年減0.9%、創2023年2月以來最小年減幅度。根據聖路易斯聯邦儲備銀行經濟政策顧問Fernando Leibovici、助理研究員Dawn Chinagorom-Abiakalam 9月聯手發表的文章，2023年美國最便宜的進口品當中、29%出自中國，加拿大、墨西哥分別以10%、8%的占比名列第二名、第三名。美國11月出口價格指數月增率報0.0%、高於市場預期的-0
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中美科技戰催生全球半導體新格局！韓半導體出口競爭加劇台陸星馬強勢崛起
南韓貿易機構—大韓貿易投資振興公社 (KOTRA) 今(16)日公布名為《十大出口品種國際競爭力分析》報告指出，隨著 AI 技術蓬勃發展，全球對半導體需求日益激增，台灣、新加坡及馬來西亞等東協國家對南韓半導體出口地位構成威脅。 KOTRA 針對 2019 年到今年第三季主要國家
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分析師估本週金價盤整重點關注聯準會會議
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應援帶旺日本簽帳暴增346%！想一手掌握5帥？刷兆豐卡滿額登錄送「世界冠軍冰霸杯」
「兆豐統一獅聯名卡」日本實體刷卡交易筆數年成長達 184%，簽帳金額更是大幅飆升，成功締造出成長 346% 的絕佳成績。兆豐銀行乘勝追擊，再推「世界冠軍紀念冰霸杯」，只要 114 年 1 月 16 日前持「兆豐統一獅聯名卡」累積消費滿
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文化部大撒幣！國中生也有600點領取方式曝光
文化部自112年起發放文化禮金，113年常態化發放，並擴大對象為16-22歲，每人領取文化幣1200點。為讓文化向下扎根，明（114）年除了維持原發放，文化部加碼推出13-15歲試辦計畫，每人發給600點，也就是從國中起就能透過文化幣進行藝文體驗。文化部表示，114年文化禮金將自明年1月1日起發放，可使用於看國片、看表演、買書、逛博物館、手作DIY或文化體驗旅程等藝文體驗及消費，使用期限至114年12月31日止。
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2025房市展望｜預售平轉急售爆大量…重災區出列！買到「2年前起漲價」有機會
919央行第七波信用管制後，房市急凍，加上史上最大交屋潮來臨，房市專欄作者顏博志認為，房價至少降價1~2成，回到2~3年前的起漲點，只要政府政策不變，近2年房市不可能會好，但中南部可以趁這一波檢便宜，尤其看好高雄高鐵左營站周邊，瞄準即將交屋的預售屋，能買到2年前的起漲價。
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波克夏「現金部位」屢創新高專家憂：美股恐陷危機
「股神」巴菲特（Warren Buffett）的波克夏公司（Berkshire Hathaway），截至9月底現金部位已累積3250億元，有些人解讀是巴菲特預計熊市即將到來、增加現金部位爭取應用空間，對此金融分析專家赫伯特（Mark Hulbert）從歷史經驗推測，他認為巴菲特眼光向來精準，此舉代表美股未來可能陷入困境。
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廣達股價慘連6跌！三大法人狙擊倒破萬張　陽明近期強勢也遭反手出貨
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電動車要開徵「汽燃費」？交通部：最快2030年
目前全台電動汽機車數量約79萬輛，全都免繳汽燃費，交通部公共運輸及監理司長林福山今（16）日表示，電動小客車達50萬輛、電動機車達240萬輛時，將採「隨車徵收」課徵汽燃費，預估最快2030年開徵。
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東京住宅租金續跌、創16個月低；大阪市歷史次高
MoneyDJ新聞 2024-12-17 07:17:45 記者蔡承啟報導住宅平均屋齡"變老"，拖累東京首都圈住宅租金連5個月下跌、創16個月來新低水準。而大阪市租金續漲、創下歷史次高紀錄。日本最大不動產資料庫Tokyo Kantei 16日公布調查報告指出，租賃需求雖穩健，不過因新建大樓供應少，高租金的低屋齡物件比重減少、導致住宅平均屋齡"變老"，拖累2024年11月份東京首都圈(東京都、神奈川縣、埼玉縣、千葉縣)住宅大樓每平方公尺租金為3,535日圓、較前一個月份(2024年10月份)下跌0.9%，連續第5個月呈現下跌、創16個月來(2023年7月以來、3,519日圓)新低水準。東京首都圈住宅租金在2024年6月(3,669日圓)創下歷史新高紀錄後、就轉趨下跌。其中，11月份東京都住宅每平方公尺租金為4,120日圓、較前一個月份下跌0.3%，連續第2個月下跌、創今年來(2023年11月以來、4,111日圓)新低水準，當中的東京23區租金月減0.2%至4,257日圓，連續第2個月下跌、創今年來(2023年12月以來、4,257日圓)新低，不過租金連22個月高於4,000日圓。
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新股抽籤中獎一場夢？24家上市櫃公司跌破承銷價
新股抽籤中獎一場夢？全民瘋新股抽抽樂，抽中一張動輒賺上萬元。不過若上市櫃沒賣久抱到年底，據中華徵信所CRIF統計，63家新上市櫃公司中，有24家公司已經「破發」，也就是股價竟然低於上市櫃承銷價，投資人等於抽中賠錢，CRIF說「可說是買到悲情股」。但來億-KY今年來漲幅高達349.41%，排名新股第1名寶座，投資人抽中幸運度最高。
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喜迎上海擬恢復陸客團航空雙雄長榮航、華航再展雄風
陸方釋出善意恢復陸客團，我交通部長今（18）日上午立院也表達歡迎之意，航空雙雄長榮航（2618）、華航（2610）早盤股價中止連2跌翻紅向上，長榮航一度漲逾4%，華航也有2.5%左右漲幅，雙雙突破周線壓力，台灣虎航（6757）持續上漲．最多漲2.8%。
FTNN新聞網·
金絲雀愛金釵！15檔新兵入列00713　金融股「5進2出」再納長榮鋼、聯強
[FTNN新聞網]記者曾奕語／綜合報導元大台灣高息低波（00713）換股洗牌！台灣指數公司17日公布「臺灣指數公司特選高股息低波動股價指數」成分股審核結果，在現...
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興櫃添新兵！安葆電能大啖蜜月行情強漲逾7成
全方位能源解決方案提供廠商安葆（7792）今（18）登錄興櫃，每股券商認購價97元，今日股價最高來到167元，大漲72.16%，但隨後漲幅收斂，截至上午10時15分，股價為148元。
Yahoo奇摩股市·
【Yahoo早盤】逢台指期結算台股平盤浮沉！分析師白易弘估尾盤壓低：可布局這族群
台指期結算，台股早盤平盤震盪！台股早盤今（18）日在平盤上下持續震盪，最低一度跌近百點觸及22,934點，而今日開盤預估成交量3600億，較昨日再度量縮。啟發投顧分析師白易弘受訪表示，今日適逢台指期結算，外資淨空單約4萬口，尾盤應該仍會壓低，今天主流族群休息，資金暫時流入觀光餐飲，但不建議追進觀光個股，反而可以藉此時多布局休息的機器人族群。
民視影音·
日式定食攜手蒼蠅頭創始人端川味水煮牛、蝦仁牛丼
財經中心／唐詩晴、賴文軒　台北報導麻辣鮮香的川菜，通常是人多才會去吃，不過現在定食套餐，能吃得到水煮牛、酸菜魚和蒼蠅頭這些正宗川菜，原來是日式定食品牌，與蒼蠅頭創始人強強聯手，將日本丼飯，結合川菜烹飪手法，要搶冬日暖食商機。烤過的牛五花，鋪在飯上，直到看不見白飯。再用噴槍快速炙燒，帶出炭香，中間放滿蝦仁、撒上芝麻，一道薑燒蝦仁牛丼大功告成。日式丼飯搭配川菜烹調方法。（圖／民視新聞）店員：「一開始碗裡面會放那個，柴魚風味的醬，再加我們的酸菜魚湯。」這碗椒香酸菜魚拉麵，有滿滿酸菜、豆包，淋上花椒油提味，酸麻帶勁，另外一道川味春雨水煮牛，牛肉軟嫩、麻而不辣，最特別的是，配菜用的，是蒼蠅頭創始店的蒼蠅頭。民眾：「定食這一塊的，很少遇到有蒼蠅頭，所以我覺得這次的組合很特別，然後也滿喜歡的，因為我本身就會吃水煮牛。」輝達執行長兼創辦人黃仁勳（2023.05）：「蒼蠅頭最好吃了。」蒼蠅頭成為定食套餐配菜。（圖／民視新聞）被Ai教父黃仁勳，吃出名堂的蒼蠅頭，其實是開四川家庭料理店的鄭文強，在1989年研發出的經典菜，原本是怕客家小炒剩下的韭菜花，丟了浪費，因此切丁，和豬肉末、豆豉一起炒來當員工餐，沒想到廣受好評，意外成為餐廳招牌菜，至今少說賣掉100多噸的韭菜花。蒼蠅頭創始人鄭文強：「莫名的就上了我們的菜單，結果就越賣越好，主要是那個豆豉，影響整個菜的口味，台灣做餐飲業的，都知道餐飲頭是我開發出來的。」連鎖餐飲品牌行銷公關周凌君：「通常大家就是去吃，就是川菜料理的時候，比較偏向是桌菜的形式，那我們這次的合作就是，將雙方的特色做融合，川菜上有乾燒蝦仁，然後我們去結合日式的丼飯，配菜上也有加入蒼蠅頭，就是讓消費者可以就是搭配做使用。」連鎖日式定食品牌，聯手蒼蠅頭創始人，推出台日混搭定食，要搶冬日商機。原文出處：日式定食攜手蒼蠅頭創始人　　端川味水煮牛、蝦仁牛丼更多民視新聞報導台南必吃烤鴨　LA墨川四川樟茶烤鴨｜讓味蕾叛亂！LA時尚川菜必嘗的奢華美食盛宴台北餐廳創新四川料理薄荷葉.燒椒醬加入酸辣肉.龍虎斑米其林一星主廚獨創「青辣」味型　川菜料理創意滿滿
Yahoo奇摩股市·
00929今除息！配息腰斬首日…填息率只到6成
月月配、受益人數逾88萬復華台灣科技優息（00929）今（18）日除息，首日參考價17.84元，早盤一度填息逾六成，隨後翻黑。
FTNN新聞網·
夏都、燦星旅噴漲停！聯電漲3%　台股開低震盪「觀光、綠能、航運撐盤」
[FTNN新聞網]記者薛明峻／台北報導美股四大指數周二盡墨，台股承壓開低，今（18）日以23014.43點，小跌3.58點開出，權值股台積電、鴻海平盤上下遊走，而廣達...
中時財經即時·
聯電被逼赴美設廠？業界曝最慘結果：恐10年賠不完
繼台積電赴美設廠後，聯電也傳出被要求前往美國投資，根據鏡週刊報導，美國在台協會（AIT）處長谷立言自拜訪聯電，且聯電沒拒絕的本錢，分析師直指聯電前景隱憂。同業擔憂若聯電沒有足夠訂單，就算赴美10年也賠不完。
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民視·
特斯拉帶動台廠沾光股價連5漲網友：這一檔很香
財經中心／綜合報導市場傳出，新任美國總統川普將釋放電動車相關政策利多，也讓電動車廠行情大漲，特斯拉股價又漲16.84美元，以479.86美元作收，漲幅3.64%，連帶台廠也沾光，光學鏡頭大廠亞光（3019）繼17日攻上漲停後，18日開盤繼續衝衝衝，漲5元、以149.5元開出，開盤1小時，股價已經來到157元，大漲12.5元，漲幅8.65%，往漲停邁進，成交量超過6.9萬張，榮登台股成交量排行榜第二名寶座，也讓股民嗨翻說，「衝吧！漲停等你！」。
EBC東森財經新聞·
生孩領八萬「還能早下班」她見中華電福利超羨慕過來人：第二年輕鬆百萬
年輕人找工作，待遇是評估重點之一，就有民眾透露在補習班看到中華電信的公司福利，待遇好到讓她好羨慕，意外掀起網友共鳴，還有現役員工及家眷分享經驗，普遍都認同福利優渥，還有人形容在通訊類「中華電信幾乎是國內最好的了」。
中央社·
數發部首次參與美國網路風暴演練深化國際資安聯防
（中央社記者蘇思云台北18日電）數發部資安署今年首度受邀參與美國網路安全暨基礎設施安全局（CISA）舉辦的第9屆網路風暴演練，與11個國家、逾2200名資安專家共同參演，模擬重大資安事件的應處與跨國聯防機制，因應未來資安事件，先行建立直接聯繫管道。
Yahoo奇摩股市·
起薪調幅最高7%！王品砸億元徵1200名新血最快4個月晉升當店長
王品（2727）宣布2025年元旦起，調升品牌正職起薪及計時人員時薪，計時同仁時薪加全勤津貼210元起、正職起薪含全勤調升為35,800元起，喊出無經驗可，品牌調幅最高7%，年度調薪人事成本初估增加億元。全年預計釋出1,200名職缺，招募職缺以燒肉、火鍋為主。正職同仁每月除了底薪還有獎金，搭配「一年最多調薪三次」新制，晉升調薪、3月績效調薪、9月的年中調薪，晉升為店長有機會挑戰年薪百萬。
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Yahoo奇摩房地產編輯部·
工業宅是什麼？預算有限可以買嗎？苦主血淚分享6處境…為何專家也建議「盡量少碰」
近年來房價居高不下，號稱「超便宜、CP值高」的工業宅能買嗎？所謂的「工業宅」又是什麼、它是合法住宅嗎？日前一名苦主上網吐露心聲，一開頭就直呼「不要買工業宅！」為什麼？
Yahoo奇摩股市·
BBU族群回神！新盛力、興能高3檔飆漲停分析師：待觀察獲利表現
BBU概念股今日（18）走勢續強，其中，新盛力（4931）、興能高（6558）、加百裕（3323）盤中攻至漲停板；順達（3211）、西勝（3625）有6%漲幅；連現今遭處置的AES-KY（6781）盤中漲幅也有3%。大來國際證券投顧分析師蔡宗園受訪時表示，今日BBU族群表現強勢，主要得益於市場價量齊揚，不過目前對營運面的實際貢獻尚未顯現，未來能否持續帶動業績仍待觀察。
民視·
租賃市場中你應該知道的事！　專家告訴你
財經中心／綜合報導健全房地產政策、促進居住正義為目標的政治大學不動產研究中心，12月13日在台北市張榮發基金會舉辦「揭開租賃市場的面紗：資訊透明與管理對策」論壇，吸引上百位關心租賃市場、居住正義議題的業者與民眾報名參與。
FTNN新聞網·
買「006208、00757」卻總想看盤！他憂進場投資上班卻魂不守舍　網勸「1點」放寬心
[FTNN新聞網]財經中心／台北報導全民投資熱，不少股民上班魂不守舍，一直點開看盤找標的。近日就有網友分享指出，自己投資006208、00757，但仍會想持續看盤及...
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財訊快報·
「好好退休準備平台」助國人穩健退休規劃
【財訊快報／記者劉居全報導】專為國人退休規劃等長期理財需求而打造的「好好退休準備平台」，成立已超過3年。根據晨星統計，專案基金成立以來定期定額平均報酬率約22.5%，年化達7%左右。理財專家表示，退休投資以「穩健」為主，專案基金能滿足這項需求，即使是偏好衝浪型的投資人，建議也要先顧好退休的部分，再做高風險性質投資，讓自己無後顧之憂。台灣將於明年邁入超高齡社會，為協助國人迎接高齡與長壽化時代，由臺灣集保結算所主辦、基富通負責執行的「好好退休準備平台」，以終身0手續費、無信託保管費與低經理費率等優惠，及定期定額紀律投資的方式，引導國人自主儲備退休金。理財專家表示，專案基金自2021年10月成立以來到今年11月底已超過3年，相當於度過一個景氣循環的週期。就績效報酬來看，從晨星資料統計，專案基金截至今年11月底的定期定額平均報酬率約22.5%，換算年化報酬率7%左右，以退休準備等長期理財為目標的理財工具來說，定期定額年化報酬率有5%-8%，已相當不錯。如果區分各類型基金觀察，台灣股票型表現最佳，成立來的定期定額平均報酬率達30.5%，年化報酬率近10%；其次是積極型、穩健型與目標日期型，各為2
老鵝日報·
汽車業震撼彈！傳本田、日產初步談合併三菱也有望加入躍升全球3大廠
日本2大汽車製造商本田（HONDA）、日產（NISSAN）正針對合併展開初步談判，盼能增進在電動車領域的競爭力，甚至連三菱（MITSUBISHI）也可能納入合併，對日本及全球的汽車業投下震撼彈。《日經亞洲》等日媒報導指出，本田和日產正在尋求於單一控股公司下營運，且很快就會簽署合作備忘錄，此外，本田、日產還考慮將三菱納入新控股公司中，藉此打造巨型汽車集團。目前，日產是三菱汽車的最大股東，持有24%股份。若3公司順利談成，將讓日本汽車業整合為2大陣營，3公司也將躍升至全球第3大廠；以去年銷量而言，3公司合併後，雖年銷量仍低於豐田（TOYOTA）的1120萬輛，及德國福斯（Volkswagen）的920萬輛汽車，但也將超過800萬輛。事實上，本田、日產早在今年3月，就表示雙方已同意在電動車和軟體領域尋求合作，當時的分析提到，日本車廠因專注在混合動力車，因此希望能透過合作，追趕在電動車領域搶占先機的中國車廠；三菱也於今年8月加入該聯盟，在相關領域合作。報導指出，目前2公司合併進度還在初步階段，雙方皆擔心會引起日本各界反彈，因為2大車廠合併，勢必伴隨裁員。針對日經報導，本田、日產發表相同聲明，指
Yahoo奇摩股市·
美道瓊九連跌！台股早盤震盪跌近百點…台積電穩盤漲5元至1080元
投資人擔心降息更緩、美國道瓊指數創下47年來最長連跌紀錄，台積電ADR下跌0.77%，台股今（18）日下跌近百點；台積電平盤上下狹幅震盪後翻紅上漲5元至1080元，發揮穩盤作用，指數跌幅半小時左右收斂。
EBC東森財經新聞·
說好的解約潮沒出現？房仲揭3主因最危險時間點曝光
央行打炒房措施手起刀落，市場紛起建案解約潮的疑慮，不過觀察內政部預售屋揭露資訊，去年至今成交的預售案件中，平均每個月解約率都不到1%，專家解釋，買方能換約的就採換約出場，或想辦法交屋，避免被收違約金，以及房價漲幅無法落袋，因此並未出現大量解約潮。

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