北市衛生局鼓勵健走享健康 祭出總價值30萬元好禮

現代人生活趨向靜態，為鼓勵民眾動起來，臺北市衛生局從即日起到10月27日，推出「2023健康大榖東，臺北趴趴走」系列健走活動，從問答挑戰賽的知能提升，到結合智慧載具起身健走四大關卡，邀請在臺北市工作、就學及生活的民眾健康起步走，養成規律身體活動，還有總價值超過30萬元的好禮等大家來挑戰。

均衡飲食及規律身體活動有助於身體健康，但根據統計顯示，近10年臺北市僅有近4成的市民有規律運動習慣。臺北市衛生局陳彥元局長表示，「走路」是被世界衛生組織認可為最容易實踐及推薦的身體活動，他以自身為例，一天大概日行一萬步，呼籲民眾可將健走融入日常生活，從每次10分鐘分段累積做起，輕鬆養成健康好體力。

中華民國健身協會黃薰隆秘書長表示，健走是最貼近民眾生活習慣的有氧運動，只要走到有點出汗、有點喘，就已經達到健身的目的，也可以維持健康體態、預防慢性疾病、減少衰弱症及舒緩壓力。黃薰隆理事長提供健走4口訣，包括「抬頭挺胸縮小腹」、「雙手微握放腰部」、「自然擺動肩放鬆」及「邁開腳步向前走」，不論是上、下班的通勤快走、晚飯後的散步、溜狗及購物等，以「快走3分鐘、慢走3分鐘」間歇性健走，每次約20到30分鐘，都是養成每日健走習慣的撇步。

為促進民眾養成運動習慣，臺北市衛生局延續往年結合智慧科技及集點賽制，推出「2023健康大榖東，臺北趴趴走」系列健走活動，設計四大任務關卡，包括「問答挑戰賽」挑戰健康知識問答，每日最高獲得18顆鑽石；「健走打卡趣」完成拍照打卡任務，一天最多可打卡6次，集18顆鑽石；「輕鬆趴趴走」完成每日400公尺健走小挑戰，即可完成任務；「臺北尋寶趣」於活動指定健走步道尋寶，跟著軌跡尋找穀物寶寶，即可獲得鑽石點數。民眾只要使用手機登錄活動平臺，參加活動完成指定任務累積鑽石點數，就可換好禮及抽大獎，包括Apple Watch、Switch及商品禮券等好禮，相關活動訊息可上「2023健康大榖東，臺北趴趴走」活動網站查詢。

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