HIIT有甚麼要注意的事？其實並非人人皆適合！
中佬要減肥並不容易，跑步易變傷膝中年，做gym又沒太多時間，高強度間歇訓練HIIT（high intensity interval training）成為愈來愈熱門的減肥運動選擇，但你知道嗎？其實不是人人都可以進行HIIT訓練的！
你體重是否太重？
有減肥念頭的人，可能都是因為身體過重的了吧？但別以為身體過重，做HIIT減肥就對了，HIIT的確是有助身體減去脂肪，增加肌肉強度，但是如果你太過重，即是如你的BMI已經超過正常範圍，你就要小心了！
你有心血管疾病？
可能你以為自己三十歲上下，身體機能好像還不錯，就魯莽進行HIIT練習，可以說是非常危險的。因為HIIT可以令你達到心臟負荷的八成以至九成的功能，因此萬一你有心血管家族病史的話，可能你也有遺傳性的心血管問題而不自知，在進行HIIT之時，就會有可能誘發心血管疾病，令你生命受到威脅！
另一方面，如果你有吸煙的習慣、又或者本身就是高血壓、高血糖和血脂肪異常的人，在進行HIIT這類高強度運動，就有機會出現更高的心血管意外事件機率！所以，在進行HIIT訓練之前，不妨了解一下自己的健康狀態，可以的話，就詢問醫生意見！
當然，是否等於不能做HIIT呢？例如是高血壓和心臟疾病的患者，就不建議做無影凳、側身撐體等肌肉等長收縮的運動，可以試試做踏凳、原地提膝踏步等動態運動！
你是否太久沒做運動？
HIIT有一個很大的吸引點，就是只需要每天短時間運動，都可以有很不錯的效果，但如果你只是貪時間短，好像更方便就從一個長期沒運動習慣的人，變成強度練習HIIT的人，就可能會出現意外！
因為你的運動強度，可以運動的時間，以至運動頻率都跟一般水準會有距離，若貿然就嘗試追及高強度循環訓練的要求，你的肌肉很可能受傷，而且做得太辛苦，你只會更易放棄，最終導致反效果！
如果你是初階者，不妨先進行中度強度的有氧運動幾星期，例如是慢跑，讓身體機能變好，身體引擎打開了，才開始進入HIIT訓練，讓你的肌肉及身體有適應及過度時期，最好不過！
不能一下子就做到最強！
就算你本身都有運動底子，都不要一下子就滿有自信地走進最高階的HIIT訓練！你可以慢慢從最基本的開始，例如從1:1的「動、停」時間比例開始，然後慢慢縮短至2:1「動、停」時間比例，間隔時間比例可以愈來愈短，例如是20秒運動，然後是20秒休息，到之後可能1是30秒運動，10秒休息，一開始就太辛苦，你只會承受不了，然後早早放棄！
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