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體內有濕熱淤積，讓人長年腳流汗又腳臭！中醫師分享4大外治法
【賴睿昕中醫師】足部汗多導致細菌滋生容易產生腳臭問題，十分讓人困擾。悶熱的環境下，易引起腳上的細菌大量繁殖，產生特殊的腳臭臭味。黃帝內經有提到︰「諸濕腫滿，皆屬於脾」，
長年腳汗、腳臭，即為「濕」病的一種，代表脾內有濕氣瘀積。
腳底穿著不透氣的鞋子則會產生熱，腳臭跟「濕熱」有關。生活習慣不佳，喜歡吃肥膩、烤炸物、辛辣、乳酪、甜食、抽菸、飲酒，特別容易使體內濕熱鬱積，這樣的濕熱不利於體內循環代謝，也會時常出現「上火」的表現，皮膚油脂分泌多、易長痘痘、汗液味道重、大便穢臭。在天氣悶熱、流汗量又多的季節，腳臭味比起飲食清淡的人重很多。
身體容易產生濕氣的朋友多屬脾胃虛弱者。脾胃有運水化濕的功能，當濕熱鬱積下趨，從而引起四肢末梢多汗，尤以雙腳出汗更為常見，對於脾胃虛弱者，建議平時可用苦瓜、薏米、山藥、紅棗、蓮子等有健脾作用的食材熬粥服用。另外還要加強鍛鍊，中醫認為運動能補陽氣，改變體虛。
熬夜也會加重腳臭味。作息不正常、睡眠不佳、工作壓力大，除了耗損脾、肝、腎精氣，會使人越來越沒元氣，也很容易引動「肝火」。夜晚是應該休息睡眠的時間，藉由睡眠，身體才能得到充足的恢復，如果身體沒有得到很好的休息，一直處於工作消耗的狀態，持續乾燒，陰液耗盡，體內熱盛，也會加重腳臭的症狀。此時可用清肝經溼熱的藥方，如龍膽瀉肝湯，甘露消毒丹等方劑治療。
要改善腳臭，建議可「經常洗澡、洗腳」，「更換鞋、襪」，「注意飲食，不要過度食用辛辣、刺激的食物」。
中醫治療腳臭，最常用的外治法，會以茶葉水為基底：
可用茶葉加丁香水泡腳：將2湯匙的茶葉與1大匙食鹽還有5錢丁香加入水2000c.c，煮滾約3~5分鐘即可熄火，待丁香茶葉水稍涼後浸泡雙腳，若太燙也可加一點冷水，浸泡10~15分鐘，一天1次即可。
花椒10克、鹽20克，加入茶葉水中稍煮，待溫度不燙腳了，即可泡洗，每晚泡洗20分鐘。用過的花椒鹽水，第二天經加溫，可連續使用。潰瘍感染者慎用。
中藥枯礬10克，苦參30克，花椒6克，茶葉水煎外洗，每天1次，每劑可連用3天。
煅龍骨30克，枯礬10克，共研為末，每次先洗完手腳後，用藥末擦手腳掌。每天1—2次，可以當作爽腳粉使用。在足部灑上爽身粉有助保持雙足乾爽。
盡量多脫掉鞋襪或穿著涼鞋，讓足部的皮膚得以「呼吸」，要確保鞋子大小適中和多讓雙足得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗，保持身體涼快，尤其在天氣炎熱的日子，因為體溫過高會使你全身（包括雙腳）流汗更多。
作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
