【醫生怎麼辦】天冷吃鍋好怕胖！營養師公開「火鍋湯底熱量表」最肥冠軍是昆布湯的十五倍！

文/Candice 圖片來源/Getty Image

最近天氣那麼冷真的好適合吃火鍋啊！但是愛吃鍋的女孩們是不是也很擔心火鍋的熱量爆表呢？如果害怕熱量超標的話，就要先從低熱量的火鍋湯底來選擇，最近「營養師 Nuture Fit」就在IG上公開了九大火鍋湯底熱量，沒想到最肥冠軍熱量竟然是昆布湯的十五倍之高啊！

火鍋熱量表 最肥的是它

最近氣溫屢屢創下新低，在這種冷冷的天氣當然要吃火鍋啊！而台灣人更是出了名的愛吃鍋，整年可以創下高達四百億的火鍋商機！但是一定也有很多怕胖的女孩和小編一樣，想減肥又想吃鍋，如果你也在控制熱量的話，今天就來看看由「營養師 Nuture Fit」所公布的九種火鍋湯底熱量表吧！

在熱量表當中都是以一碗湯約250ml來當作單位，可以看到最低的就是清淡的昆布、藥膳、蔬菜鍋，熱量都只有10大卡，可以說是減肥中最適合的湯底了！接著可以看到像是泡菜鍋和酸菜鍋的熱量分別為40和50卡，也都不會太高，部隊鍋和咖哩鍋則是稍高一點。

最可怕的就是牛奶起司鍋和麻辣鍋啦！牛奶起司鍋每一單位的熱量就來到100大卡，麻辣鍋更是高達150大卡，如果再配上肉類、火鍋料、王子麵還有白飯等，一餐吃下來一千大卡真的跑不掉！所以其實營養師會建議如果想要放心吃火鍋，建議一定要多攝取蔬菜類，高熱量的澱粉和火鍋料則要少吃，就能夠控制熱量不怕胖啦！