該請教練還是自己練？ 健身教練課程費用多少？健身教練怎麼選？

農曆新年過完，大魚大肉之後想減肥、健身、維持體態，上健身房練了幾個月卻毫無見效？是不是該請教練才對呢？這是健身新手常見的問題，需要健身教練指導與督促，可是詢問後又發現教練課是另外算的，一堂一小時的課幾乎是千元起跳，會員費和健身教練課加起來，每次去健身房的費用是一筆不小的金額。如果想要省錢，自己練可以嗎？假如狠下心要花錢，要怎麼選健身教練呢？健身教練證照很重要嗎？就讓Money101.com.tw來告訴你！

健身教練課程費用多少？

所有健身房的教練課費用與入會費、會員費都是分開計算的，一對一健身教練課程費用，會因為你的堂數買越多，單堂價格越低，所以教練課程費用平均落在 1,400~2,000 元上下，還是要依照各家健身房以及你的堂數來決定。另外，教練課程可以付現或刷信用卡，所以想要上課的人可以利用信用卡省下一點費用。

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下定決心健身 該不該找健身教練？

健身教練具有一定的專業知識，比較能夠挖掘出你的問題，例如：我們常常認為駝背只是姿勢的問題，但有一部原因可能是因為你的腹部力量不夠，這個可能又延伸核心肌群支撐力不足，諸如此類專業艱深的問題，健身教練會去分析並針對問題直接解決，可以省下不少時間跟力氣，又能避免你因為施力錯誤受傷或是練錯部位。

而且，通常健身房都會先測量身體組成，健身教練可以依照你的肌肉量、脂肪量多寡，評估你個人體力、肌耐力後，為你量身打造訓練課程，也能針對飲食方面給予建議，或者可以提供你健身食譜，再者，健身教練在一旁督促，也讓自己不會隨便偷懶，只是教練費用真的不便宜，對一些人來說是負擔。

也許有人會說：「找個有在健身的朋友指導就好啦！」，這樣的方式也不是不行，但會練的人不一定會教，你的朋友可能很了解器材的使用，也懂得每個健身器材的訓練位置，不過他可能不夠了解你個人的身體狀況，或不清楚怎樣的訓練組合最適合你，反而可能讓你受傷！

所以該不該找健身教練？撇開預算問題，取決於你到底想要什麼樣的健身效果，假設今天你是個有基礎的人，教練的效益或許不大；如果你只是想要維持身體健康，不管今天是不是健身新手，教練的好處對你來說也不夠吸引人。那想要精進體態、快速瘦身、需要被督促的人，健身教練絕對是你的好選擇。

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健身教練該怎麼找？健身教練的四大證照與實際體驗

那麼想要有人督促自己決定找教練後，該怎麼選擇健身教練比較好呢？可以看看健身教練有沒有四大證照。四大證照包含 ACSM-CPT (美國運動醫學會)、NASM-CPT (國家運動醫學會)、NSCA-CPT (國家肌力與體能協會)、ACE (美國國家運動委員會)，這些證照較能證明健身教練的專業性，表示他具有一定的專業知識，比較懂得個人身體組成以及該怎麼規劃教學課程。

不過，有證照的人雖然夠專業但不代表他懂得教學，所以建議想找健身教練的朋友，可以去上上體驗課程比較保險。現在的健身房都有提供體驗課程，讓你去看看環境、看教練的教學喜不喜歡。雖說健身教練會比其他人要來得具有專業度，但是也不是每個健身教練的訓練方式、教學態度、教學模式都很適合你，健身要達到目的最重要的是要持續、保持熱情，如果一個健身教練逼得你不想繼續練，那麼你的錢就要白白浪費了！所以，利用健身房提供的體驗課，再決定要換教練或是要不要辦會員，才不會白花一筆錢。

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