揮別香菸好難？網分享3撇步輕鬆戒菸

生活中心／實習編輯楊欣怡報導

日常生活中總能看到有人吞雲吐霧，也許是為了打發時間，也有可能因為對工作感到焦慮不安而藉此消愁，但香菸帶來的傷害可不小，一旦成癮更不容易說戒就戒。日前就有網友以「戒菸該靠什麼轉移注意力」為題在PTT發文，有鄉民透露3種戒菸好方法，幫助原PO成功戒菸。

原PO表示自己是一個有菸癮的人，很常沒事就點上一根菸，等人、飯後、出門、回家時等等都會吸口菸來打發時間，卻也直說「其實很討厭菸味，只是喜歡那擊喉的感覺」，並在文末詢問網友有沒有成功戒菸的好撇步。文章一出引起許多菸友共鳴，留言分享自己的經驗。

部分網友認為搭配小道具可以增加成功戒菸的機率，留言「吃尼古丁口香糖」、「試試vape跟尼古丁貼片吧」、「當時戒菸是因為先改成電子菸，後來覺得要一直換棉花跟線圈太麻煩就懶得抽了」；也有網友認為透過專業人士的幫忙更能有效戒掉菸癮，「現在很多醫院、診所都有戒菸療程」、「去看戒菸門診，靠自己太難了，讓專業一起幫忙」、「去看戒菸門診，我2個月就戒除，持續一年不吸菸了」。

另一派網友表示轉移注意力才是揮別壞習慣的不二法門，「透過冥想戒菸的成功率高很多」、「試試看其他的打發時間的方式，例如看著天空想事情」、「我爸一天一包是靠寶可夢轉移注意力戒菸的」、「我那時候戒菸是想抽菸的時候就玩手機，盡量讓自己處於沒辦法抽菸的狀態」、「運動或養寵物呢？一個調整自身，另一個被動分散注意力殺時間」。

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吸菸害人害己 戒菸可減少健康的危害
吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
孕婦吸菸 易導致胎兒早產及體重不足

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