想吃又怕胖？營養師大推5款健康零食

生活中心／詹婷惠報導

不管是上班工作或在家休閒，零食都是不少人的解饞良伴，在台灣就能買到各國、各種口味的零食，讓人一吃就停不了，不過，大部分零食熱量偏高，要注意攝取量，日前，有營養師在臉書推薦5款零食，在解嘴饞的同時也能顧及健康，其中幾款在好市多、家樂福也能買到。

日前，營養師孫語霙在臉書提到，市面上的零食大多高油、高糖，並不適合吃太多，她分享5款私心非常喜歡的健康零食，相對於一般零食也比較健康，第1款是「馬可先生-雜糧麵包烘焙坊」的豆渣餅乾，孫語霙解釋，豆渣就是黃豆做成豆漿或豆腐之後濾掉的渣質，因此它的蛋白質、纖維都很高，一片只有25kcal。

第2款是「Granola House 小麥的家」燕麥棒，入口巧克力是苦的，不會很甜膩，以分量來說，這1條大概是1份的全榖雜糧類，所以吃起來還滿有飽足感，適合在有點餓的時候當成點心。

第3款是「SOYJOY大豆生活」營養棒，主要成分是大豆粉、纖維也很高，1根有蛋白質5公克，也適合運動後補充熱量或營養食用。

第4款是「黑豆米菓」 ，營養成分很單純，米、棕梠油、黑豆、鹽，吃起來口感香脆，上面還有一顆完整黑豆，口味偏清淡，可以在好市多買到。

第5款是「烘焙客無蔗糖手工餅乾」， 用麥芽糖醇取代蔗糖，甜度是蔗糖的0.8至0.9倍，但熱量不到蔗糖的1/2，所以熱量會比一般餅乾來的低，可以在家樂福買到。

最後，孫語霙提醒，介紹的5款零食雖然比較健康，或是具有營養素，但還是跟一般零食一樣，吃多了會變胖，得多加注意。

營養師孫語霙推薦健康零食影片連結：https://reurl.cc/aNgL1l

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