高血壓危險因子有哪些？抽菸、喝酒、缺乏運動都會增加高血壓患病風險？

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/U.S. CDC

哪些因子會增加患高血壓的風險？

增加罹患高血壓的風險因素，包括：健康狀況、生活方式和家族史。有些危險因子是無法改變的，像是年齡或家族史。

哪些情況會增加罹患高血壓的風險？

如果有下列情況，可以妥善控制，以降低患高血壓的風險。

１、血壓升高：血壓上升是指血壓略高於正常血壓。若長期血壓高於正常值，不好好控制及改善的話，極有可能轉變成高血壓。

２、糖尿病：10個糖尿病患者中約有6個也同時患有高血壓。糖尿病血中血糖過高，如此一來也會增加罹患心臟病的機會。

日常中飲食不均衡、不運動、過重、飲酒過量、抽菸等行為，會增加罹患高血壓的風險？

１、不健康飲食：飲食中攝取過多的鈉，而鉀攝取過少的，會增加患高血壓的風險。攝入過多的鈉（食鹽中的一種元素）會使血壓上升。攝取過少的鉀也會使血壓上升。鉀存在於許多食物中；像是香蕉、馬鈴薯、豆類和優格都富含鉀。

２、缺乏運動：規律運動有助於維持心臟及血管健康，還可以降低血壓。此外，運動還可以維持體重。

３、肥胖：過重會增加心臟及血管的負荷。除了高血壓，肥胖還會導致心臟病和糖尿病。

４、過量攝取酒精：飲酒過量會導致血壓升高。女性一天不超過一杯；男性一天不超過兩杯。

５、抽菸：抽菸會增加罹患高血壓的風險，還會損害心臟及血管。尼古丁會使血壓升高。

遺傳、家族史、年齡等，會增加罹患高血壓的風險

１、遺傳及家族史：當一個家庭的成員透過基因將性狀從一代傳給下一代時，稱之為遺傳。然而，有高血壓家族史的人也會增加患病風險。當遺傳與不健康的生活方式（像是抽菸和不健康飲食）同時存在時，罹患高血壓的風險會隨之增加。

２、年齡：血壓會隨著年齡的增長而升高，因此罹患高血壓的風險會隨著年齡的增長而增加。

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