關節炎，30歲就開始預防！陽明生醫教你如何強化筋骨關節力

根據調查，六十五歲以上人口75％都有骨關節問題，更糟的是，關節軟骨磨損時間表已提前至二、三十歲，已有年輕化的趨勢，專家指出，「隨著年齡增長，關節一定會有某種程度的退化」。

一旦罹患關節炎，有可能十指關節無法伸展，腿部關節也有問題，造成膝蓋卡卡，不能蹲跪，無法久站，併發肢體關節活動障礙，嚴重時甚至關節屈曲攣縮畸形，導致關節殘疾，許多患者因為疼痛造成精神上的負擔，遇到天氣不好時更是雪上加霜。

在台灣，三十五歲以上退化性關節炎患者，每五位就有一位罹患憂鬱症，而一旦發病就需長期治療，甚至必須臥床，生活無法自理，許多病人因此無法繼續工作，對家庭的經濟造成極大的衝擊。

而類風濕性關節炎則可能發生於任何年齡層，它是一種自體免疫疾病，通常都是從關節組織開始侵犯，狀況時好時壞，常可能在無預警狀況下突然發作。曾有一名三十多歲的女性患者，罹患類風濕性關節炎初期延誤治療，造成手腕關節變形，再也無法恢復正常的靈活度。

保養關節 從運動、飲食著手

陳淵琪物理治療師在《關節使用手冊》一書中提到，缺乏運動，關節老化速度更快，不是只有老人家才要在乎。且關節是消耗部位，症狀不處理，只會越來越嚴重，關節一有狀況，連帶地也會影響血液循環、新陳代謝，甚至造成全身性的問題。

而在《筋骨關節疼痛防治全百科：骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法》一書中，作者則建議吃對食物及營養品，可以讓筋骨更年輕： 一、補充筋骨關節構成原料：鈣、磷、維生素Ｄ、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素。 二、幫助筋骨關節修復：膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素。 三、緩解關節發炎症狀：Omega-3營養素，櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類等水果，以及蔥、薑、蒜、辣椒等食材。 四、減輕關節疼痛：如維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ、硒等營養素，以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。

適當攝取及補充筋骨所需的營養素，不但可強筋健骨，還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。

只要平日在營養素與飲食上稍微用點心，就能逆轉老化與退化，重新打造筋骨關節力！因此，骨骼關節的保養，需從運動、飲食著手。

另外，針對預防類風溼性關節炎，應以提升免疫力為第一要件。

但由於現代人經常外食，很難維持飲食均衡，運動時間又不多，陽明生醫基於多年來針對關節保養的研究，從骨骼、軟骨的保養，以及提升自體免疫力， 嚴選全方位保健關節成分，幫助大家強化筋骨關節力。

打造好骨力 陽明生醫助你一臂之力

關心健康的民眾應從30歲開始注重關節保養，市面上有許多針對關節保養的產品，若能選擇液體狀，分子小更好吸收，對於有吞嚥問題及臥床老人更方便攝取。陽明生醫建議以下有效成分：

(1)陽明生醫專利益生菌：有好的腸道，營養才能真正被吸收，不會流失，並且70％的免疫系統都在腸道，陽明生醫專利益生菌能夠幫助消化與排便、平衡腸道菌叢、調整體質，有助於提升免疫力，20年研發成果，嚴選人體最適合的菌株與其輔助搭配，真正做到全方位腸道保護。 (2)非變性二型膠原蛋白：二型膠原蛋白存在關節的軟骨之間，是最主要的膠原蛋白成分，能夠減緩關節疼痛，修復軟骨，讓關節靈活度更好，並且能促進骨關節健康。 (3)頂級人蔘：陽明生醫嚴選頂級人蔘，可滋補元氣，增強體力，是銀髮族最愛的保養品。 (4)葡萄糖胺液：隨著年齡增長，人體自行合成葡萄糖胺的速度下降，體內及關節會漸漸缺乏葡萄糖胺，必須適時補充，葡萄糖胺能夠照顧關節軟骨，緩解關節炎衍生的疼痛，改善肢體活動能力。 (5)軟骨素：可補充關節軟組織結構，紓解關節炎的疼痛及發炎現象，還可以延緩關節老化。 (6)貓爪藤：又稱祕魯國寶，源自安地斯山，已為祕魯印地安原住民使用至少2000年以上，長期被用來治療關節炎，在1991年發現其中含有天然抗發炎因子，有助於保護關節軟骨，緩解關節疼痛。