酪梨是油脂會變胖？美女營養師曝真相

三立新聞網

2020年7月27日下午10:50·2 分鐘 (閱讀時間)

記者劉沛妘／台北報導

今夏酪梨產季已經來臨，最經典的吃法就是將酪梨搭配牛奶及布丁一起吃，不過酪梨並非「水果類」，而是「油脂類」，這也讓不少人擔心吃了它會變胖！對此，《三立新聞網》訪問到台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里，她表示「酪梨」吃對方法仍然可以當「減肥聖品」，且吃酪梨好處相當多，這樣吃準沒錯！

劉怡里表示，酪梨不是水果，而是油脂，不過是「好的油脂」！一顆100g的綠皮酪梨熱量大約65大卡，放3天84大卡，放到6天則有92大卡，意指愈成熟熱量愈高，80-120g的酪梨，脂肪就佔了74%，不過也因為它脂肪高，且膳食纖維高達5.7g，能有效改善便秘，促進腸道蠕動。

不過劉怡里建議，酪梨盡量吃100g以內，差不多是市售的小顆酪梨，避免吃過量。減重的人，則可以將酪梨入生菜沙拉，「加了酪梨就不要加醬」，意指取代沙拉醬，自製甜點的油脂部分也能以酪梨取代，又或是將番茄、檸檬汁融合，自製夏日清爽莎莎醬；需要注意的最大地雷吃法，則是最常見的「酪梨牛奶」甚至是再加布丁，因酪梨又屬於油脂，這吃法等於是在牛奶裡加入油，一杯中杯的酪梨牛奶加布丁，熱量就高達300-400大卡，相當驚人。

劉怡里建議，可以將酪梨入生菜沙拉，但加了酪梨就不要加醬。（圖／翻攝自pexels）

酪梨的脂肪含量雖然很高，但好處仍然多多！酪梨營養價值相當高，其具有豐富脂溶性維生素A、維生素E，可以抗氧化，也含有β-胡蘿蔔素、葉黃素，可以保護我們眼睛。另外，酪梨也相當適合三高的人吃，因「單元不飽和脂肪酸」，預防心血冠疾病，促進血液循環，有效降低膽固醇，不只糖尿病患者可以吃，一般人適量吃，也能降低罹患糖尿病風險。愛漂亮的女生，因酪梨含維生素E，只要不要吃過量，對皮膚漂亮也有所幫助唷！

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《台北股市》櫃買資金輪動中小股可期
【時報-台北電】豐銀投顧分析師龔鴻彬指出，加權指數本周有望挑戰前高壓力，成交量能維持在3,800億元以上的話，那在本周前高有望順利克服，往歷史新高邁進。反之，如成交量呈現萎縮的話，那回測月線是布局權值股的好時間點，櫃買市場本周有望接替加權市場走強，布局應以中小型股為操作重點。本周投組選入宣德（5457）、譁裕（3419），再選入鏵友益（6877）、華宏（8240）、順達（3211）。台股上周隨著美國總統大選落幕開啟慶祝行情，不確定性結束台股轉回強多格局，權值股紛紛表態走強。櫃買指數站上短期均線走強，技術面依然維持多頭格局輪動，中小型股隨加權市場走強紛紛上漲。電子股方面，矽光子、機器人、半導體設備、車用概念股都有所表現，資金輪動速度較快，行情持續時間較短；傳產類股中，尚未有明確主流出現，這樣的情況預期持續到本周。選股上，10月營收創高及第三季財報績優股，依然是盤面上較為強勢的族群，集團作帳行情為第四季布局重點，投資人可以這兩個方向下去篩選相關的標的。看好個股部分，連接線大廠宣德受惠於TYPE-C全面改款、美系新機種的推陳出新，加上海外廠墨西哥新廠就近供應電動車客戶觸控打件、與低軌衛
中央社·
星宇航空函館航線載客逾8成啟動台日雙向觀光
（中央社記者江明晏函館10日）星宇航空持續擴大日本航網，今年2月1日起開航台北-函館航線，平均載客率達8成以上，同時看好北海道旅遊商機，接續與日本星野集團的「機加酒」合作，助攻台灣赴日熱潮，函館航線的開闢也啟動日本來台觀光商機。
Yahoo奇摩（即時新聞）·
路透：美商務部下令台積電明起停供中國AI先進高階晶片
路透社報導，一名知情人士透露，美國商務部發「通知函」，下令全球最大晶圓代工廠台積電自明天（11日）起，停止供應中國客戶應用於人工智慧（AI）的7奈米製程或更先進的高階晶片。
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三立新聞網 setn.com·
科技大廠拚轉型！財報難產「勒令下市」　3萬股民抱廢紙驚人營收曝
醫材大廠昶虹國際（2443）去年財報未在期限內公告，股票自4月8日起暫停買賣。但昶虹今年第1、2季財務也難產，其有價證券勒令於11月19日起終止上市。根據集保所資料，昶虹截至8日還有3萬多名股東，持股恐怕將淪為廢紙。
Yahoo奇摩（即時新聞）·
秋鬥遊行訴求和平反戰民生優先籲政府正視物價房價工時「三高」
秋鬥遊行今天下午登場，約20多個團體、200多人在國家圖書館前人行道集合，遊行至凱達格蘭大道，舉行集會演講與抗議行動，訴求和平反戰、民生優先，呼籲執政黨關注民生議題，同時要求政府正視處理高物價、高房價、高工時等「三高」問題。
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時報資訊·
《生醫股》美時挾量能向上衝
【時報-台北電】美時（1795）受惠血癌藥Lenalidomide在美國市場的強勁成長，前三季EPS達15.03元，逼近去年全年水平，8日爆量大漲9.19％，以285元創下近二個月新高，成交量10,481張，可視為攻擊量能，有利後市。第三季毛利率提升至63％，季增2個百分點、年增5個百分點；稅後純益大增至15.65億元，EPS為5.98元，營收、毛利率、淨利、EPS均創歷史次高紀錄；前三季稅後純益39.32億元、年增6.1％，EPS達15.03元。10月營收18.9億元，年增107％。(新聞來源 : 工商時報一杜蕙蓉)
時報資訊·
《塑膠股》亞聚具轉機迎買盤
【時報-台北電】亞聚（1308）因10月業績推進、EVA報價反彈，有助增添營運轉機，股價隨低階買盤進駐拉抬，8日終場收18.5元、上漲6.32％，成交量倍增至6,517張，其中投信買超3,059張、外資賣超331張。投信連六日買超，股價多空量能強勢向上，站上5日、10日、月線、季線及半年線之上，畜勢挑戰19.71元年線關卡。 10月營收月增21.67％、年減13.57％。美國商務部考慮撤銷部分太陽能產品的反傾銷及反補貼關稅，加上第四季大陸EVA同業轉產LDPE或停車檢修，有利EVA價格看漲。(新聞來源 : 工商時報一彭暄貽)
三立新聞網 setn.com·
川普效應還在燒！比特幣逼近8萬美元關卡　寫新天價
美國準新任總統川普被市場認為支持加密貨幣，甚至有可能推動美國通過「比特幣法案」，更有分析師斷言，川普當選後比特幣有望衝破10萬美元新天價。根據全球交易量最大的加密貨幣交易所「幣安」（Binance）數據，比特幣在台灣時間今（10）日最高來到7萬9771.66美元，逼近8萬美元關卡，創下歷史新高。
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民視影音·
陪同曾馨瑩出席舞蹈大賽郭台銘被問"再戰2028"燦笑沒回答
財經中心／陳妍霖  莊柏驊  劉騏瑞  台北報導許久沒露臉的鴻海集團創辦人郭台銘，今天陪同夫人曾馨瑩出席「第二屆永齡基金會銘馨盃」舞蹈大賽，夫妻倆甜蜜放閃、牽手出場，不過被問到，「川普王者回歸，他會不會也王者回歸，再戰2028？」他燦笑沒回答。「郭董，川普王者回歸，您會不會也王者回歸、再戰2028？」無論媒體怎麼追問，鴻海創辦人郭台銘，一臉燦笑、就是不回答，許久沒露臉的他，為了愛妻曾馨瑩，難得現身，兩人手牽手，甜蜜放閃，一起出席「第二屆永齡基金會銘馨盃」舞蹈大賽。陪同曾馨瑩出席舞蹈大賽郭台銘被問"再戰2028"燦笑沒回答（圖／民視新聞）粉紅polo衫、黑色皮衣，出席「永齡基金會銘馨盃」舞蹈大賽的郭董，好心情全掛在臉上，因為愛妻曾馨瑩11月11號將迎來50歲生日。「郭董，今天有沒有準備生日禮物給夫人？」郭台銘點頭默認，但其他問題，一概不答，只希望把主場留給愛妻曾馨瑩。永齡基金會銘馨盃舞蹈大賽主辦人曾馨瑩在台上致詞表示，自己學舞非常多年，所以我很清楚，其實所有的行舞者，或是所有學才藝的人，都非常需要一個平台跟舞台給他們，所以我非常開心，我可以有這個能力，給大家這麼多的機會。陪同曾馨瑩出席舞蹈大賽郭台銘被問"再戰2028"燦笑沒回答（圖／民視新聞）一身閃亮亮、超短裙，還秀出辣長腿，曾馨瑩亮麗登場，郭台銘默默坐在台下，不過對於鴻海2017年為了赴美國威州設廠，郭董多次赴白宮會面川普，川普還出席動工典禮，但之後威州廠一波三折，這回川普王者回歸，郭台銘與川普的關係如何？會不會也學川普王者回歸？郭董用燦笑，給外界留下無限想像。原文出處：陪同曾馨瑩出席舞蹈大賽　郭台銘被問「這問題」燦笑沒回答更多民視新聞報導颱風後再訪金山　賴清德：明年治水預算551億痛批陳佩琪「騙子」　四叉貓：租代步車還騙只騎腳踏車國防部：美2024財政年度提供台15億美元無償軍援
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起起落落再等等！　明起汽、柴油價格各調降0.4元
[周刊王CTWANT] 台灣中油表示，本週受石油輸出國組織及夥伴國(OPEC+)延長額外減產措施及拉斐爾颶風襲美影響石油生產等因素影響，導致國際油價上漲。浮動油價調整原則調價指標7D3B週均價上漲2.00美元，新臺幣兌美元匯率貶值0.044元，漲幅為2.32%。按浮動油價機制調整原則，汽、柴油應調價格與...
FTNN新聞網·
首次購屋竟遭「3%利率＋排隊等」！網驚：現在貸款這麼難？
[FTNN新聞網]實習記者吳嘉汯／綜合報導想買房卻被高利率嚇退？近期一名網友發文表示，自己是首次購屋者，年薪約160萬，信用分數高達800分，物件位於六都小坪...
壹蘋新聞網·
川普將對半導體產業出手？專家：台積電影響有限　這類企業更受衝擊
【記者呂承哲／台北報導】美國大選最終由川普勝出，由於川普在競選期間對於台灣半導體產業頗有微詞，並將延續美中對抗格局，恐對整個半導體產業產生影響。台經院產經資料庫總監劉佩真接受《壹蘋新聞網》採訪指出，由於台積電在先進技術優勢，將抵銷對中國成熟製程業務的影響，但中小型半導體企業或對中國業務比重高的公司，恐怕會受到較大衝擊。
桃園電子報·
網購熱潮高漲電商平台多樣化創造全新購物體驗
隨著數位科技的快速發展，網購和電商已成為當今消費者生活中不可或缺的一部分。根據KANTAR的研究，台灣的消費者在網上購物的頻率和花費均顯著增加，顯示出民眾對於電商平台的依賴日益加深。尤其是在食品和個人用品類別中，網購銷額的年增幅度超過10%，顯示出這些品項在消費者日常生活中的重要性。
中央社·
中國出生率衰退人口連帶減少 2023年少208萬人
（中央社記者吳柏緯上海10日電）中國出生率下降，連帶使人口自然增加率持續衰退。根據中國國家統計局最新發布的「中國統計年鑒2024」，2023年年末人口較2022年同期減少208萬人。31個省市中僅8個維持自然增加率為正成長。
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中時財經即時·
健身房併購戰 World Gym吃下台南深呼吸5據點
國內健身龍頭世界健身10日宣布，將於明(2025)年1月1日承接台南Deep Breathing深呼吸五間會館，因此明年展店目標，從原來15間新據點提升到20間新據點，明年營收及獲利可加速成長。
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《金融》消金大行衝刺提升黏著度
【時報-台北電】年度消費的重頭戲-雙11購物節即將到臨，看好到年底的多重成長動能，包含旅遊、百貨周年慶、雙12及耶誕跨年等檔期，主要消金大行全力衝刺，預估今年雙11跟12月網購檔期，相較去年同期的網購刷卡金額成長2位數起跳，並提升客戶的黏著度。各銀行陸續針對歷年雙11檔期，最受消費者歡迎的網購平台、購買品項兩部分進行調查，作為行銷策略推動的基礎。以台新銀行為例，蝦皮、momo、淘寶、PChome、酷澎為最受熱愛電商的TOP5，中信銀行的卡友最愛網購五大電商平台，包含蝦皮、momo、淘寶、PChome，和台新銀唯一的不同則是Yahoo。永豐銀行卡友最愛的平台為momo、蝦皮、PC home、Yahoo購物。至於品項方面，台新銀統計以美妝保養、家庭清潔、3C家電三大類為主；第一銀行則表示，智慧家電及穿戴設備，將為今年網購的熱門商品。今年雙11跟12月網購檔期，各銀行都訂出較去年同期更高的業績目標。民營銀行方面，台新銀指出，網購需求雖有放緩跡象，惟擁有網購主力@GoGo卡提供最高3％回饋，加上節假日刷玫瑰Giving卡最高3％，搭配各電商平台下殺折扣與現折優惠，樂觀預估，刷卡金額YoY
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《電週邊》新普財報催動股價
【時報-台北電】電池模組廠新普（6121）上季毛利率、營益率雙增，財報出爐後股價反彈，日K連三紅，8日收盤價376元，周漲約10％。受惠iPhone新機加上PC旺季，新普第三季合併營收220.31億元，季增15.95％、年增0.01％，毛利率14.01％、營益率8.25％。前三季合併營收586.14億元，年減4.11％，毛利率約14％，稅後純益約38.03億元、年減9.26％，每股純益20.56元，前三季已賺兩股本。下半年新普看好品牌推出AI PC、AI智慧型手機等產品，微軟作業系統Windows 12，也將刺激換機潮，預期下半年營運會優於上半年。(新聞來源 : 工商時報一袁顥庭)

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