緩解災後痠痛症候群中醫穴位按摩助恢復

豪雨水患讓受災地區民眾身心俱疲，常見風寒、痠痛症狀，以及因為長期泡在髒水裡所產生的皮膚病及濕疹。中醫師建議，民眾可透過簡單的穴道按摩，就能緩解痠痛。

（龐清廉報導）

水患時，許多民眾因緊張或長時間整理家園造成肌肉痠痛，加上長期泡水，或被雨淋濕身體，以致受到風寒，開始有咳嗽、打噴嚏、身體痠痛等症狀產生。

嘉義大林濟濟醫院中醫部主任葉家舟表示，風寒初期，可用薑片加上紅糖煮成薑湯飲用，或以蔥白煮水，促進發汗，將濕氣與寒氣排掉。但如感冒症狀已出現，建議民眾儘早就醫，協助身體恢復陽氣，主動發汗、治療濕氣。

至於整理家園產生痠痛問題，葉家舟中醫師說，休息是最好的方式，民眾可利用泡熱水，加快血液循環，帶走體內乳酸，促進肌肉恢復。他並提供幾個穴位讓民眾能自行按摩來緩解痠痛。

例如：手背痠痛，可按摩「手三里」穴，在手肘外側橫紋下面四個指幅，兩個骨頭間，按摩此穴位可解決手背痠痛問題；手掌痠痛，可以按摩「合谷」穴，位於虎口大拇指與食指相會合之處，可緩解肌肉疼痛；至於小腿痠痛，可按摩「足三里」穴，位於膝窩外側，有個凹陷處下方三吋（約四指寬）的位置，此穴位可減少脛前肌的疼痛；另「承山」穴，亦可協助舒緩小腿痠痛的問題，位於小腿背面正中線上，當伸直小腿或足跟上提時，會形成一個人字形的頂點處。

針對腰痛，葉家舟建議可用站姿，將手放腰背上搓熱腰背，能減緩腰部痠痛；或是用拉筋的方式，前腳彎曲呈現弓步狀，再緩慢適量下蹲，就可以讓髖關節肌肉鬆開。如果還是無法緩解痠痛問題，建議民眾一定要就醫，千萬不要持續工作，以免導致病情惡化。

（圖：手部合谷穴位置。）