準媽媽們注意！孕期頭暈不可輕忽

很多孕媽咪，容易出現頭暈現象，包括貧血、低血壓等等，醫師提醒，雖然頭暈不會致命，就怕造成跌倒意外，建議可以多補充水分，以及攝取像是紫菜、海苔，這類含有鐵質的食物，幫助體內造血。

懷孕32周的陳小姐，從懷孕初期，身體就出現變化，到中後期仍影響生活。

孕婦 陳小姐：「吐到中期後期都有，(躺著)坐著起來的時候，可能要坐一下，才不會比較要暈倒的感覺。」

各項生理變化，都是準媽咪頭暈的原因。

台北慈院婦產科醫師 陳怡伶：「(孕期)血液裡面的血漿比較多，稀釋紅血球濃度，類似貧血的狀況，睡不好，隔天也比較容易頭暈，10幾周的孕婦有一個比較特殊的，就是黃體素，安胎很重要的一個天然荷爾蒙，它的副作用比較容易頭暈。」

孕吐導致缺水、電解質不平衡或低血糖的頭暈，可補充水分、食物來緩解；到懷孕晚期，鐵質每天建議從15毫克增加到45毫克，缺鐵導致的貧血也會造成頭暈。

台北慈院營養科營養師 張瑋琳：「海苔、紫菜、深綠色蔬菜，同時搭配維生素C，(鐵)吸收率變高，可以適當使用鐵的補充劑，葉酸、B6、B12這些也都要足夠，它才會幫忙造血。」

除了均衡飲食，放鬆心情、緩慢動作、適度走動，都能減少孕期頭暈與跌倒意外。

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