好累不想上班… 專家教你擊退職業倦怠期

健康醫療網／記者鄭宜芬外電報導

更新時間： 2023年3月2日上午8:00

【健康醫療網／記者鄭宜芬外電報導】「一想到工作就厭世」大多數人在職場中都會經歷各種壓力或挑戰，但當壓力長期存在時，讓人身心俱疲，就稱為職業倦怠。專家表示，當人感到職業倦怠時，保有充足睡眠、飲食均衡和尋求親友支持，有助於降低職業倦怠的機率。

半數上班族辭職

職業倦怠（Burn-out）一詞最早由美國心理學家赫伯特佛羅伊登伯格（Herbert Freudenberger）所提出。根據2015年的一項調查指出，77%的美國成年人在現在的職場角色中經歷過倦怠，約有一半的千禧世代因職業倦怠而辭職。

為何會出現職業倦怠？

外媒《現場科學》（LIVE SCIENCE）報導，美國羅徹斯特大學心理學系副教授傑瑞米賈米森（Jeremy Jamieson）說明，職業倦怠並非精神疾病，而是長時間不堪重負的經歷，「當員工提出對工作分配或是面試的要求時，會評估自己是否能獲得所想要的資源，若發現取得的資源不能滿足需求，就會出現倦怠。」

世界衛生組織（WHO）2019年將職業倦怠列入第11次修訂的國際疾病分類（ICD-11），歸類於「職業現象」，而不是一種疾病狀況。根據ICD-11定義指出，長期工作壓力會導致職業倦怠，讓人精力耗竭、疲憊、不想上班，對工作感到消極、憤世嫉俗，職業效率降低。

職業倦怠７大常見現象

１長時間感到心累

２身心俱疲

３無助

４困惑

５潰敗感

６自我懷疑

７拖延

如何避免或減輕職業倦怠？

專家認為，職業倦怠問題需要鄭重關注，「最近職業倦怠在上升，其他焦慮症也是如此。發生職業倦怠的因素很多，從社交媒體到工作期望的轉變，還有長期對壓力適應不良等等。」

雇主角色：

幫助員工恢復狀態、解決職業倦怠的方法有很多，雇主扮演至關重要的作用，例如當員工感到身心俱疲時，可以透過午休、散步或在辦公室以外的地方開會來解決，確保員工在職場保持積極。但若沒有獲得適當的支持，無論員工學了多少放鬆身心的方法，都容易在工作時感到不知所措。

員工角色：

英國心理健康中心建議，員工在工作之餘，保有充足睡眠、飲食均衡和尋求親友支持，都有助於降低職業倦怠的機率。

原文出處：What is burnout?

【延伸閱讀】

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=56924
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民視影音·
美國新任總統大禮? 傳台積電美廠12月將舉行完工典禮
財經中心／葉為襄、沈建宏　台北-美國報導美國總統大選在即，有媒體爆出，台積電亞利桑那州第一座12吋晶圓廠，下個月就要舉行完工典禮，4奈米先進製程也將正式量產，算不算給美國新任總統一份大禮？半導體產業顧問陳子昂就分析，不論是川普選上，或是賀錦麗當選，基本上不會影響美廠補助，因為誰都不樂見廠商成本變高，就怕台積電不繼續到美國拓廠。大朋友小朋友穿著防塵衣，近期台積電美國亞利桑那州廠，才剛辦完員工家庭日，將近4000名工程師帶家人共襄盛舉，台積電赴美設廠，進度備受全球矚目，尤其美國總統大選即將來臨，有媒體爆出總統選完，12月台積電即將舉行晶圓廠完工典禮。美國共和黨總統候選人川普曾說，台灣他們偷走我們的晶片生意。半導體產業顧問陳子昂表示不論川普講什麼話，我認為是選舉語言，他（客戶）覺得在美國下單，的晶片價格，比在台灣下單的價格，要高個一兩倍，在這種情形下，台積電一看他的重要客戶，都紛紛在台灣下單，他就不見得會在美國擴廠。美國新任總統大禮? 傳台積電美廠12月將舉行完工典禮。（圖／翻攝台積電領英）共和黨候選人川普和執政黨候選人賀錦麗，對台灣和晶片龍頭台積電態度大不同，川普發豪語，說當選，要對台灣晶片業課徵關稅，但又提出降低製造業稅率15%，給台積電設廠誘因，半導體產業顧問這樣分析。半導體產業顧問陳子昂說我認為任何一個候選人選上以後，其實為了他的聲量，他們應該都會盡量爭取，（出席）那個開工典禮。賀錦麗在一年前，也曾和去年APEC領袖張忠謀會面，專家斷言誰當選，對亞利桑納州廠補助金額影響不大台積電海外第一座先進製程12吋晶圓廠，傳出下個月4奈米就要正式量產，，美國大選結束，即將舉行完工啟用典禮，到時候新任美國總統還沒就職，美國商務部長雷蒙多、台積電創辦人張忠謀、董事長魏哲家和蘋果執行長庫克、重要客戶輝達執行長黃仁勳都有望出席。美國新任總統大禮? 傳台積電美廠12月將舉行完工典禮。（圖／民視新聞）台積海外第一座晶圓廠就要啟用，但台積電保守回應，說以10月法說會資訊為準，總裁魏哲家當時對外說，2025年初才會量產，無論量產時間點是何時，這座晶圓廠的啟用都被視為是重要里程碑，也是美中科技戰中，半導體本地製造的指標投資案，意義非凡。原文出處：美國新任總統大禮？　傳台積電美廠12月將舉行完工典禮更多民視新聞報導美選將登場！投資人轉趨保守　道瓊開盤下跌逾150點CoWoS兵家必爭主場在台灣　台積電、日月光固優勢台股本週關注美國總統大選　法人：短線波動加劇
時報資訊·
《電零組》信邦10月營收月減1.83%、年增7.77% Q4拚持穩Q3
【時報記者張漢綺台北報導】信邦(3023)自結2024年10月合併營收為28.06億元，月減1.83%，信邦表示，公司將力拚第4季與第3季相近。受十一假期工作天數減少所致，信邦10月合併營收28.06億元，月減1.83%，年增7.77%。信邦表示，汽車、工業應用、通訊及電子週邊等產業因客戶需求增加，10月銷售分別較9月成長4.27%、0.41%及3.5%，為歷年同期高點。就產品別銷售比重來看，連接線組生產銷售佔合併營收76.62%；連接器及零組件銷售佔23.38%。就產業別銷售分佈而言，工業應用產業佔合併營收28.65%；綠能產業佔27.03%；通訊及電子週邊產業佔21.73%；汽車產業佔14.28%；醫療及健康照護產業佔8.31%。信邦2024年前10月合併營收為276.84億元，較去年同期減少1.64%。信邦指出，今年前10月相較於去年同期，醫療及健康照護產業減少0.68%、汽車產業減少6.78%、綠能產業減少13.41%、工業應用產業成長1.84%、通訊及電子週邊產業成長16.60%，累計前10月合併營收276.84億元，為歷年同期次高。信邦2024年前3季合併營收
時報資訊·
《金融》金控Q3收手對美投資大砍逾2,300億
【時報-台北電】美國大選前，資本市場不確定性增，金控對美投資跟著收手，第三季對美投資8.7兆元，單季減少達2,375億元，為今年來首度對美減碼，但美國仍是15家金控最大投資池，占金控總投資額約23％。金控下共九家壽險公司國外投資最大宗是美債及美股，金控下15家銀行也投資美債，至9月底金控對美投資額達8.71兆元，遙遙領先其他國家。受惠於9月美國啟動降息，美債價格上揚，投資提列評價利益490億元，投資淨額8.76兆元。金控對美曝險6月底首破9兆元，即使第三季對美收手，至9月底曝險仍有9.67兆元，續為第一大曝險國。至9月底金控國內外投資共37.67兆元，在計入股債已提列評價利益後，投資淨額37.99兆元。其中57％集中在海外，主要是金控下壽險、銀行部分實現美債資本利得；但受惠美降息、美債價格回升，金控海外投資睽違11季轉正，提列評價利益420億元。國內投資部分，因台股上半年走多頭，6月投資金額一度達史上新高16.25兆元，第三季台股高檔震盪，金控轉落袋為安，單季減碼1,022億元，近日台股震盪，認列評價利益2,821億元，單季下降766億元，投資淨額16.53兆元。加計授信與拆存
財訊快報·
伊朗批准提高石油產量25萬桶/日計劃
【財訊快報／陳孟朔】伊朗石油部新聞網站Shana週一報導，伊朗已批准一項將石油產量提高25萬桶/日的計劃。伊朗經濟委員會批准一項決定，利用伊朗國家發展基金的資源為一項緊急石油增產計劃提供資金。伊朗第一副總統阿雷夫(Mohammad RezaAref)表示，有鑑於目前的狀況，這項計劃對於支持伊朗經濟至關重要。伊朗是石油輸出國組織(OPEC)的成員國，目前產量約為320萬桶/日，占全球產量的3%。
聯合新聞網·
台幣上沖下洗央行進場調節守32關
美國總統大選在即，市場不確定性高，新台幣上沖下洗，盤中一度強升1.29角，午盤過後卻因投信、外資買美元，新台幣翻貶，後在...
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