告別虎背熊腰、視覺變超瘦「四種練出直角肩運動」!讓少女感激增,穿衣服也更好看!

擁有無贅肉的直角肩,讓整個人看起來更高級!
擁有無贅肉的直角肩,讓整個人看起來更高級!

近幾年來女生們除了追求要0小腹、纖細手臂和美腿之外,還有一個很受矚目的就是「直角肩」了!指的就是肩膀沒有贅肉、脖子和肩膀完美呈現90度,像是韓國女團們都擁有這樣的好身材,不但看起來整個人纖細挺拔,穿起衣服也更加好看,今天就來教學四組運動,一起練出衣架子身材吧!

直角肩運動1 手臂拉伸

先將右手盡量伸直、抱肩拉伸,接著反方向重複,要感覺到肩膀有被拉伸的感覺,每次維持30秒,左右各做一組。

直角肩運動1 手臂拉伸
直角肩運動1 手臂拉伸

直角肩運動2 斜方肌拉伸

很多經常打電腦的上班族,都有斜方肌緊繃的困擾,這個動作不只能練出直角肩,還能放鬆斜方肌!先將肩膀保持平衡,接著反手下壓頭部拉伸斜方肌,每邊維持30秒,再反方向重複動作。

直角肩運動2 斜方肌拉伸
直角肩運動2 斜方肌拉伸

直角肩運動3 開肩拉伸

先將手臂上舉,接著向下45度拉伸,可以使用另一首輔助下壓,維持40秒後換手重複動作。

直角肩運動3 開肩拉伸
直角肩運動3 開肩拉伸

直角肩運動4 背後雙手合十

保持抬頭挺胸、肩膀向外打開,將著雙手在背後合十,如果做不到的話盡量讓兩手碰在一起即可,這個動作維持30秒。

直角肩運動4 背後雙手合十
直角肩運動4 背後雙手合十

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