刷完牙不要漱口！牙醫揭6大錯誤觀念：牙膏用太多也NG

為了預防蛀牙，每天都要刷牙才能維持口腔乾淨，不過那些我們習以為常的刷牙方式有可能是錯的！近日就有牙醫師點出6樣迷思，像是刷牙越用力代表越乾淨、牙膏用越多越好、刷牙完馬上漱口等，其實這些都是錯誤觀念，有可能反而造成牙齒敏感等問題。

一名在加拿大溫哥華擔任牙醫的美女醫師Teresa近日在YouTube頻道中分享，其實很多人都不知道正確的刷牙方式，常見的錯誤有以下幾種：

錯誤1：刷牙越用力越乾淨

很多民眾會以為刷牙就像洗衣服一樣，「刷得越用力，就代表越乾淨」，但其實施力過大，會造成牙齒表面凹凸不平，反而讓牙菌斑更容易推積，長久下來還會造成琺瑯質被磨損掉，尤其是在牙齦的部分，容易產生敏感、蛀牙等問題。

錯誤2：刷牙只光刷牙齒

Teresa指出，刷牙除了牙齒外，牙齦與牙齒接縫處容易滋生牙菌斑，不過很多人經常忽略那個溝，此外舌頭上也有舌苔，不要忘記仔細清潔。

錯誤3：分心刷牙

很多人刷牙時，總會邊看電視或是滑手機，但Teresa就提醒，牙齒有5個面，又有很多不同角度，若是不專心的話，很容易忽略縫隙，導致沒有真正清除牙菌斑。研究顯示大部分的人都沒有刷超過45秒，她則建議每次刷牙都要刷2分鐘以上。

錯誤4：牙膏用越多越好

Teresa表示，在清潔牙菌斑時，其實是靠著我們「用牙刷掃的這個動作」，牙膏裡面是沒有任何的化學物質，能夠幫你殺菌或是幫你把牙菌斑分解掉的，因此牙膏不必用太多，3歲以前的小孩只要用「米粒大小」即可，而3歲以後包含成人，只需要擠「青豆大小」的量就足夠。

錯誤5：一個刷頭用好幾年

當牙刷刷毛已經明顯分岔時，繼續使用容易造成牙齦受傷、流血，牙刷用過久也容易讓細菌滋長，建議民眾3到4個月就換一個新的，另外市面上很多牙刷都會附一個套子，「千萬不要把牙刷再蓋回去那個套子」，因為蓋上以後，細菌就在一個溫暖又潮濕的環境增長更多。

錯誤6：刷牙完馬上漱口

多數民眾刷牙完，都會馬上漱口將牙膏洗掉，不過Teresa則建議，晚上刷牙後不要漱口，把牙膏吐掉以後就可以睡覺，因為牙膏裡面有許多成分對牙齒有保護的作用，像是「氟化物」或抗敏感的「硝酸鉀」，這些都是要在牙齒上停留一段時間才能起到作用，沖掉了就沒有用了。

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