別再一顆接著一顆吃啦！營養師曝「一袋雞蛋糕」熱量高於一碗飯

中天新聞網

記者蔡庭語／綜合報導

雞蛋糕是在台灣街頭都看的見的一項小吃，許多人聞到香味總會忍不住買一包來吃，不過，高敏敏營養師就提醒，雞蛋糕5顆就等於1碗飯的熱量，再加上其他的配料，不但熱量直線上升，攝取的含糖量跟澱粉量也可能會爆表喔！

雞蛋糕一份熱量就高於一碗白飯。

（示意圖／photoAC）

高敏敏營養師在臉書發文表示，雞蛋糕是台灣有名的街邊小吃，不過別看一袋不多每次都吃不夠，其實它的熱量超高的，以一顆雞蛋糕來看，就已經有60大卡了，如果吃下一袋就會吃下高達360-480大卡的熱量，相當於吃下超過一碗白飯的熱量，因此，如果只是吃個下午點心，建議還是2人分著吃才不會一下子吃過量了。

而針對港式雞蛋仔，高敏敏營養師表示，一份熱量就高達390大卡，尤其雞蛋仔常會加上果醬、冰淇淋或巧克力豆等許多配料，不僅熱量直線上升，攝取的含糖量跟澱粉量也可能會爆表，高敏敏特別強調要更注意醣分控制，建議可以2至3人分食。

最後，高敏敏營養師建議，若真的想吃雞蛋糕或是雞蛋仔，可以在運動後2小時內吃，以減少囤積，另外，也應該避免在晚上飯後或宵夜時食用，以免增加轉變體脂肪等負擔。

  • 資料來源：【高敏敏 營養師】臉書粉專

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