你洗過自己的慢跑鞋嗎?

跑友們通常多久洗一次慢跑鞋呢？一個月？半年？一年？還是直到它功成身退都不曾洗過呢？從未洗鞋的跑友是不是因為害怕清洗慢跑會降低使用壽命呢？慢跑鞋要如何清洗才能乾淨又不傷害跑鞋呢？關於洗慢跑鞋的種種疑問，RUNiROUND特別請教了巧奪天工洗鞋店的洗鞋達人黃聖運先生，傳授各位跑友洗慢跑鞋的知識。

針對大家心中常會有的疑問，要多久洗一次慢跑鞋? 如果你是一週有三次以上、且每次皆跑半個小時以上的慢跑頻率跑友而言，因為流汗量大，建議至少每兩個月就必須清洗一次，否則容易因為濕熱再加上汗水，創造一個黴菌容易生長的環境，長期鞋內孳生黴菌嚴重的話可能在鞋子內部深層結成蜘蛛網狀的發霉塊狀體！所以達人黃先生建議，跑友們在跑步時最好是穿著襪子，以減少異味與腳部直接接觸產生香港腳的機會。

如果你打算第一次自己的洗慢跑鞋清洗儀式，又有什麼要注意的重點呢？如果慢跑鞋沒有很髒，可以採用局部的簡易清洗的方式，用一般的洗衣粉或水晶肥皂清潔外部即可，切勿直接將濃縮洗衣粉或洗衣精塗抹於鞋面上，這樣會容易造成慢跑鞋褪色的問題；若是慢跑鞋沾染到油性的髒汙，達人建議可以使用洗碗精來進行去污，最後再將鞋墊取出刷洗後陰乾即可，但是要注意的是洗鞋墊的時候兩面都要刷洗，不要因為接觸鞋底的那一面比較乾淨就以為可以不用洗，一定要兩面清洗才能夠達到徹底洗淨的效果。若是慢跑鞋的鞋面有採用仿麂皮或絨布材料時，因為則容易造成褪色建議不要使用清潔劑清洗，直接用布沾溼擦拭即可。

至於打算徹底清洗的話，首先就必須注意手上的慢跑鞋鞋底與鞋身部分的接合方式，傳統使用縫線接合的慢跑鞋是可以直接浸泡清洗，若是近年廠商新推出輕量化的慢跑鞋，因為在接合處多使用接著劑(膠水)接合，那麼就絕對不能使用浸泡的方式清洗，因為現在很多慢跑鞋的接著劑因為環保因素多採用環保水性膠水進行粘合，浸泡容易造成脫膠導致鞋底與鞋身分離。達人黃先生特別指出，不論任何材質只要是紅色、藍色的布面都特別容易褪色，所以也要避免用浸泡的方式清洗。

相信一定有些跑友心中會問，慢跑鞋到底可不可以直接丟洗衣機洗，大部份慢跑鞋廠商針對產品多會建議是不可以直接放入洗衣機洗的，少數的鞋款如Vibram五趾鞋或MERRELL推出的Barefoot系列產品因為設計及材質因素是可以直接使用洗衣機清洗。那不丟進去洗，用洗衣機為慢跑鞋進行脫水可不可以? 當然是可以的，但會建議大家不要將清洗後的慢跑鞋脫水脫太久，只要將大部份的水份瀝乾即可，不要過度脫乾，對慢跑鞋的影響是不大的，但要注意一般家用洗衣機的洗衣槽較大，常會因為重心不平衡無法脫水，所以建議可以試著放在洗衣槽中放入其他的衣物保持平衡，或是找附近自助洗衣店的小型脫水機來進行脫水。

洗完如何讓慢跑鞋乾燥？洗鞋達人表示高溫烘乾容易造成慢跑鞋大底常用的EVA材質因高溫變質失去彈性，所以如果想要速乾的跑友可使用吹風機，以20公分左右的距離，用中低溫或涼風將慢跑鞋吹到7成乾的狀態後再陰乾，千萬不要吹得太忘我，一口氣把慢跑鞋完全吹乾，因為同樣地也容易導致慢跑鞋的EVA材質變質。最正確的方式還是應該將慢跑鞋置於陰涼處陰乾，並在鞋內塞入報紙並時時更換，一來可以吸水，二來可以支撐鞋身，避免慢跑鞋乾燥過程間縮水塌陷的情況。但是無論如何，都不能將洗好的慢跑鞋拿去日曬，不僅容易造成鞋底變質，鞋頭內部曬不到太陽的部分，反而會形成溫溼的環境造成發霉。

看完這篇文章之後，回想一下你的慢跑鞋多久沒洗了，只要按照上述的要領清洗，就能夠在兼顧既衛生又不傷愛鞋的原則，讓你的每次慢跑過程都能讓自己的雙足體驗到的最舒適的乾淨清爽！

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