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聖誕節鬥花費鬥華麗 小心患「聖誕節焦慮症」
聖誕節是一個給予和享受親人陪伴的時刻，但也是一個過度放縱和過度消費的時刻。
社交媒體加劇了每年過一個更大更好的聖誕節的經濟和心理壓力，這可能會對我們的心理健康造成損害。
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心理專家Cathy Madavan是”Why Less Means More: Making space for what matters most”一書的作者，她說：「廣告鋪天蓋地，商店擺滿了奢侈品，社交媒體名人也在為他們裝潢完美的房子做樣板，人們在聖誕節時設定更高的目標，壓力愈來愈大。」
「但實際上，隨著生活成本危機對許多家庭造成沉重打擊，而且在一年中這個充滿壓力的時期，生活的複雜性只會加劇，我們的心理健康可能會受到重大影響。」
Madavan補充道，由於這種壓力，我們往往會購買更多的東西，但這只會加劇我們的問題。
她解釋道：「在試圖達到不可能的標準的同時，花費過多和過度勞累可能會導致焦慮、後悔、債務累積和與人的巨大關係壓力。」
「對於我們每個人來說，根據自己的情況，創造一個既易於管理又令人愉快的聖誕節是可能的，也是現實的。」
為甚麼心理健康會在一月份惡化
十二月，以及整個節日期間，常常讓人感覺是一年中最快樂的時刻。 儘管外面天氣陰沉，但聖誕節充滿不同的聚會、與家人共度的時光以及美味的食物。
然而，這可能會導致一月份無可避免的心理健康崩潰。
「對許多人來說，一月無疑是艱難的一個月，」Madavan說： 「雖然聖誕節很美好，但我們中的許多人將在 12 月達到，甚至突破自己在情感、身體和財務方面的極限，這意味著我們的情感資源可能會在一月份耗盡。」
「新年可能會讓人感覺像是瘋狂季節帶來的壓力後遺症，甚至是一次重新的調整，我們可能會經歷一些失望或孤獨感。毫不奇怪，大多數離婚都是在一月份發生的，而改變的需要往往是顯而易見的，從而產生了那些對新年的樂觀和決心。」
如果你想在這個季節對抗一月的憂鬱，Madavan建議你提前計劃，預留時間休息和補充能量，並在日記中加入一項活動或一些值得期待的事情。
她補充道：「如果我們正在掙扎，知道我們並不孤單，總是有幫助的。有時需要別人的支持或建議是正常的。有些人理解我們，並可以提供幫助。」
「新的一年可能會給我們注入前進所需的勇氣，並作出一些積極的改變。」
如何更有意識地消費
聖誕節期間的過度消費和過度放縱，往往會令你感到後悔，這也會影響你在節日期間的心理健康。
Madavan解釋道：「在我的書中，我建議減少『非凡』的目標，而更多地擁抱和享受『平凡』。」
「這不是掃興，而是為了更現實地實現我們的期望。因此，這並不是要求所有家庭都必須穿著相襯的聖誕睡衣，才能在社交媒體上展示，亦毋須在已經買了禮物的情況下再去製作平安夜禮盒。並不是每個家庭都需要精心『策劃』餐桌，桌上擠滿了奢華的食物。當然小小的放縱是令人愉快的，但聖誕節消費給地球和我們自己的資源帶來的代價，超出了應有的程度。」
相反，Madavan說，我們應該更多地專注在聖誕節留下有意義的回憶，而不是累積債務或對自己抱有不切實際的期望。
她解釋道：「購買日用品現金券或一些難忘的經歷，遠比贈送不需要的禮物和關注我們真正需要多少食物，更能減少我們的浪費。」
「當然，為了避免買了才後悔，我們能做的最好的投資，是花間而不是金錢 —— 無論是玩棋盤遊戲、報佳音、為社區午餐會提供協助或是欣賞節日電影。如果我們能夠放下一些節日壓力，為真正重要的事情騰出空間，我們的星球、銀行餘額和幸福感都將受益。」
撰文：Laura Hampson
內容譯自Yahoo財經
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