網封隱藏版「寶藏腿精」！OST女王郁可唯：不科學逆天漫畫腿秘訣公開

入圍金曲34最佳女歌手獎，有華語OST女王之稱的郁可唯，當年以《犀利人妻》的〈指望〉走紅！不過，一直歌紅人不紅的她，直到2020參加《乘風破浪的姐姐》第一季時，以媲美女團的大長美腿，吸引全場觀眾眼球，並登上熱搜後，知名度才真正打開，並被封為演藝圈隱藏版的腿精！

郁可唯：餓了就吃，少量多餐

身高168、體重45公斤的郁可唯，坦言自己並不是天生瘦，也是需要透過飲食控制的！自曝每到冬天就會明顯發胖的郁可唯，坦言自己非常愛吃火鍋！所以，只要減少吃火鍋的頻次和量，就能快速變瘦了！像是火鍋改成中午吃，先吃大量蔬菜，再吃滿滿蛋白質的魚、雞等白肉，盡量不碰碳水化合物。想吃時就不跟肉一起吃，以免產生糖分。另外，她更強調，就算是減肥也要均衡飲食，餓了就吃，遵循少量多餐的原則。

郁可唯：喝粥配青菜，飽足不發胖

正在《終身浪漫的開始》巡迴演唱會的郁可唯，也再度被問到體重管理時，她就大方分享，平常不會吃米飯，而是改為小米粥，南瓜粥，紅豆粥，紫薯粥等等，吃膩了就改喝米糊、豆漿，同時會大量吃青菜，像是美生菜、花椰菜，蘆筍等等，並採取少油少鹽的烹調方式，然後重點是每天要大量喝水，促進身體新城代謝。

郁可唯：腿型是天生，後天靠運動

完全不用百萬修圖師，郁可唯的生圖就和別人精修圖一樣的大長腿，非常筆直、比例極好、沒有膝上肉、沒有暗沉跟疤痕，讓網友們忍不住力讚：打趴一堆女星，根本演藝圈隱藏版的腿精寶藏來著！就曾有媒體就問過郁可唯，有特別保養那雙逆天長腿嗎？沒想到，她非常霸氣的說「完全沒有，就天生的！」

不過，郁可唯還是有分享簡易運動，維持腿部線條同時鍛鍊核心，對於唱歌也是很有幫助的，可說是一舉三得！除了在跑步機上快走之外，平常也會像是空踩腳踏車：平躺著，雙腳抬起，用核心力量，把臀部撐起後，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行放在兩側。
再來，郁可唯每天起床後，也會做高抬腿運動：上半身緊貼瑜珈墊，確保背腰都緊貼，若腰部有空隙可以用毛巾墊著輔助。接著，雙手平行放兩側，脖子肩頸都要放鬆，利用腹部力量，慢慢抬高雙腿，腳跟往上延伸，讓膝蓋與腳尖呈現直線後再慢慢放下，持續做3~5分鐘。這動作也能同時訓練下腹肌，做越慢核心穩定訓練越高，也能加速燃脂，同時也有助歌唱喔！

內文＆封面圖來源：微博＠郁可唯、ins@yisayu1023

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