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正確刷牙方法看這裡 牙刷要怎麼選擇？牙膏這樣擠才對
有些人明明每天都努力刷牙，卻仍被蛀牙找上門，這可能是因為刷牙方法錯了！Yahoo奇摩時尚美妝影音教你正確的刷牙方式，並讓你避免刷牙地雷，不再做白工。牙刷也是口腔清潔的重要工具，牙刷如果選擇錯誤，也會造成牙齒的損傷，不過只要遵循正確的刷牙方式，使用正確的牙刷，並持之以恆，就可以清除牙菌斑，和牙結石、牙周病說掰掰。
正確刷牙方法
高雄市左營區衛生所提醒，刷牙是要清潔牙齒、嘴唇與舌頭，由於牙菌斑容易積在牙齦邊緣的齦溝內，所以刷牙時必須包含一些牙齦，才能夠有效取除牙菌斑。
以下是推薦的貝氏刷牙法4步驟。
牙刷柄保持水平，拇指前伸，用比讚的手勢拿牙刷。
將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上面牙齒時刷毛朝上，刷下面則刷毛朝下。
刷毛與牙齒呈45到60度，將刷毛壓向牙齒，使刷毛呈現略為圓弧的狀態，讓刷毛側邊也與牙齒有大範圍接觸。
牙刷定位後，開始前後刷，動作不要太大，兩顆牙齒為單位，來回刷十次。
牙菌斑是什麼
牙菌斑是由細菌、食物殘渣等形成的物質，牙菌斑存在會使細菌大量繁殖導致蛀牙，而且牙菌斑如果太久沒處理，會慢慢形成牙結石，進而產生牙周病。因為牙菌辦要大約17至19個小時才會逐漸變硬鈣化，所以只要早晚刷牙，就可以有效減少牙結石的出現。
刷牙地雷1：飯後馬上刷牙
吃完飯後口腔環境偏酸，如果這時就直接刷牙，會容易將牙齒的琺瑯質也一起刷掉。
刷牙地雷2：牙膏只在牙刷表面
擠牙膏時，要注意將牙膏全都擠到刷毛中，這樣才能讓牙膏確實清潔到口腔的各部位，如果只停留在表面，清潔效果會不佳。
刷牙地雷3：擠完牙膏沖水
擠完牙膏，不能直接用水沖，因為這樣牙膏的成分，會在清潔牙齒之前，就被水沖掉，也就無法好好清潔口腔。
刷牙地雷4：刷毛太硬
牙刷不要選擇刷毛太硬的牙刷，因為過於用力，就會磨損牙齒，要選擇刷毛比較軟的牙刷，對牙齒比較溫和。
刷牙地雷5：刷牙後用大量清水漱口
刷完牙不要用大量清水漱口，只需要10毫升的水，大約漱口20秒，再吐掉即可，而且30分鐘內不要吃東西與喝水，以免白刷牙。
牙刷選擇
台南市衛生局說明，牙刷挑選時，建議參考以下幾個重點。
選擇刷毛軟的牙刷，以減少物理傷害，降低牙齒表面耗損。
選擇小頭的牙刷，可以清潔到後牙、舌側等不易清潔處。
刷毛要直立，這樣才能確實刷到要刷的位置。
刷毛不能太密，以免卡到食物殘渣。
3到6個月要更換牙刷，平日也要用清水或漱口水清洗。
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責任編輯／黃心紘
