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搭長途車返鄉前必看！中醫師教七招，不吃藥也能助防暈車、緩解不適感
【王心眉中醫師（睿鳴堂中醫診所主治醫師）】常常發現某些人的體質特別容易暈車，乘坐汽車、輪船、飛機時經受振動、搖晃的刺激就會感覺不舒服，這可能與每個人耳朵內部的構造有關係。
西醫認為當人體內耳迷路，不能很好地適應和調節機體的平衡，會導致交感神經興奮性增強，因而使得平衡感覺功能紊亂，就可能會引起眩暈、嘔吐等症狀。這通常是一種自覺症狀，西醫的儀器是無法監測每個人的眩暈程度，程度較輕者只要震動停止就可以緩解，較嚴重者則會出現不能站立、眼球震顫、嘔吐汗出、臉色蒼白，甚至昏倒等症狀。預見很嚴重的暈車狀況，通常我這時會建議催吐，就可以有效的減緩其症狀，
我認為暈車的症狀主要可以分為三種：
「諸風掉眩，皆屬於肝」、「無痰不作眩」、「無虛不作眩」。而暈車也有虛實之分，臨床上以實者居多，因痰濁壅遏，或肝陽化火，上蒙頭竅所引起的暈車較為常見，而老人的氣血虛弱，髓海空虛所引起的暈車則較少見。
「痰」是導致眩暈的病因之一，中醫所謂的痰不僅指咳出來的、呼吸道中異常增多的分泌物，還包括「無形之痰」，雖看不見痰，卻表現出諸多病症，中醫就有「百病皆由痰作祟」之説，比如痰濁上犯頭部，可引起眩暈。這類患者多具有身體肥胖、睡覺流涎、舌苔滑膩等特徵。現代人不運動，往往是一坐就是好幾個小時，長期保持一個姿勢，這樣不但對頸椎不好，而且還容易造成脂肪堆積而出現痰濕體質，更加容易引起暈車。
缺少運動就會容易暈車，當人體缺乏足夠的動能導致胃腸運化不佳，無法有效的運化水濕，濕久容易聚濕成痰造成痰飲證，就是所謂的無痰不作眩。當我們利用催吐法，將身體裡面造成腸胃負擔的食糜吐出，這些食糜對中醫來說就是痰飲的一種，當食糜減少了就會減輕嚴重暈車的狀況。所以平時建議大家時刻提醒自己保持好正確的姿勢，盡量不要久坐不動，常起來走走，活動活動筋骨，容易暈車的人在出遊前千萬不可以吃的太飽。
春節出遊容易暈車的人還有一種就是頸部僵硬的民眾，因為頸部僵硬，血液無法有效的供氧給腦部，就是中醫所謂的上蒙清竅，這與平時的緊張壓力有關係，中醫認為「諸風掉眩，皆屬於肝」當一個人情緒壓力大，肝的疏泄失常就會引起頸部的僵硬，這也是暈車的高危險族群。
頸部僵硬與暈車只是結果，原因是平時累積的壓力讓你暈車，這個時候應注意防風寒和頸部的保暖，避免頸部受到涼風侵襲而導致微血管攣縮，使頸部的供氧量更差。風寒之邪會使頸部的局部血管收縮，血流速度降低，誘發眩暈。所以春節外出應戴圍巾或絲巾等，防止頸部受風受寒，從而達到預防暈車的效果。
不想吃暈車藥，還有哪些方法可以預防、舒緩不適？下一頁中醫師解答
《素問·至真要大論》：「諸風掉眩，皆屬于肝」。感覺工作壓力大導致肝氣鬱結，加上佳節時寄情於煙酒，肝受到了傷害就更大了。所以宿醉也會導致暈車就是這個原因。
本身身體虛弱竟然也是暈車的原因！「氣陷」也會導致眩暈，氣陷是指氣虛無力升舉而反致下陷，常由氣虛進一步發展而來，常常發生在年老體弱，腎氣不足的民眾身上。所以老人的暈車常常是腎氣不足引起的。也就是説眩暈不但與頸椎的病變有關係，與腎虛也有關聯。中醫認為「腎氣通於耳」，因此搓耳對腎臟功能有很好的保健作用，同時也有助於預防暈車喔。
除了乘坐交通工具前15分鐘吃暈車藥預防外，在乘車、船、飛機之前不要吃得太飽或太油膩的食物，旅遊前晚要有充足的睡眠以防止身體過度疲勞。座位要選擇前排、通風良好的位置，讓雙眼可以盡量看遠一點，避免在車上玩手機或使用3C產品以免頸椎僵硬，保持心情愉快，可多聽聽音樂或與人聊天來轉移注意力。容易暈車的人，可以準備話梅、生薑糖等食物，當旅途中不舒服就可食用減緩噁心欲嘔的症狀。
已經有暈車時最常用的方式是用雙手搓揉耳朵，並且務必放鬆頸部，如果可以的話就躺下來，因為人體走路習慣前後晃動，不習慣上下左右的晃動，所以躺下來會製造出走路的錯覺以減緩身體的不適，再嚴重的話催吐也是一個選擇，也可以藉由按摩頭皮來放鬆以及穩定自律神經，減低暈車所帶來的不適。
作者簡介：王心眉中醫師，台北市立聯合醫院中興院區中醫部醫師、中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師、台中慈濟醫院西醫部醫師、中華針灸醫學會專科醫師。主治婦科、內科、皮膚科及體重控制、睡眠障礙。 翰鳴堂中醫診所臉書粉絲專頁
