國防醫學院三軍總院北投分院院長楊斯年：強化心理復原力 迎接疫後新人生

綜觀疫情肆虐全球超過三年的時間，讓世界各國無一倖免，此起彼落的疫情消息充斥你我的每日感官，無論所見、所聽、所感覺、所思考，及所作所為大多與其相關，值此春假年終之際，闡述如何強化個人心理復原力，平安迎接度過疫後的新人生。

據國防醫學院三軍總院北投分院院長楊斯年（台灣社區精神復健發展協會理事長）表示，新冠疫情屬於生物病原災害的一種，不屬於單純的天災或人禍，但都具有災難的四大特性：突發性（不可預測）、不確定性、地區性、重傷害。研究顯示：重大災難後倖存者或當事人產生創傷後壓力疾患的發生率，介於20％至30％左右，包括九一一事件、東日本地震、卡崔娜颶風、MERS與SARS疫情等均是如此。近年的新冠疫情造成的傷害更具複雜性，除了多人染疫身亡外，確診者發生新冠感染後遺症的比例不低，研究顯示被隔離者在三年後仍有9％出現重度憂鬱症狀，而隔離的長期效應，容易產生酒精或物質濫用與依賴，並出現迴避行為。除了病毒對神經精神系統的直接侵犯之外，長期與重複的隔離檢疫措施，對身心影響與社會衝擊的傷害性，值得吾人重視。

而疫情與隔離所造成的身心壓力，容易在某些族群中顯得特別嚴重，例如：低社經地位者、低教育程度者、曾有心理困擾或精神疾病者、疫情爆發區的醫療工作者、人格特質不穩定者、隔離的期間過長、無法獲得需要的健康資訊、過度恐懼、不適當的措施（如儲存）以及過少／過多的檢疫行為、無法獲得適當的生活必需品等。

既然疫情造成身心衝擊已無法避免，一般大眾如何做好準備，以迎接疫後新人生？筆者建議應將重點放在強化心理韌性，除了可以修補自身歷經疫情期間的身心不適，也能做好準備面對未來的不確定性。所謂心理復原力又稱心理韌性，即在重大逆境中復原或成功應對的能力（Rutter, 1985），常見的心理復原力屬性與特質包括：反彈╱重新整合、高期望╱自我決定、積極的關係╱社會支持、彈性柔韌度╱自在氣質、幽默感、自尊╱自我效能等六大項。心理復原力強的人，可以在短時間內緩解自身心理壓力，甚至透過助人的歷程發揮社會互助的效果，加速本身以及周遭環境的復原。心理復原力也不限於個人，家庭、公司與組織、社區與社會、整個國家與全球都在不同的層面需要復原力的幫助。以家庭為例，家庭復原力代表個人復原力、家庭生態系統與家庭壓力理論的總和，包含家庭信念、家庭組織型態、溝通與解決過程、家庭調適與適應模式等。

2023年仍是新常態（New Normal）的一年，人們原本習以為常的日常生活，受到疫情衝擊過後的公共衛生原則、經濟變動與社會各項變遷而異動，就算疫情衝擊過了，生活回歸的正軌已不再跟以前同樣的生活。不管「我們的新世界」（Our New World）將如何呈現，對於「強化心理復原力」的認知與實踐，可以使得各位準備好自己，迎接疫後新人生。

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