做到簡單7件事 改善可怕的汗臭味

記者郭奕均／台北報導

現在真的好熱，走到戶外沒多就身上就流好多汗，但應該不少人都有這樣的困擾，就是流完汗後走進室內或車裡，身上就飄散汗臭味，不只臭了旁人，也讓自己好尷尬啊！到底該怎麼辦呢？World Gym Blog就分享7招，教大家改善汗臭！

World Gym Blog解釋，會有臭味散發，主要來自於大汗腺，分泌出蛋白質、脂肪…等物質，和皮膚上的細菌作用，產生特定的胺基酸和脂肪酸，也因此讓人覺得，流汗就有臭味的「汗臭」錯覺。因此做到以下7件事，就能改善解決汗臭困擾：

1、正確使用止汗劑

建議在使用止汗劑前，要保持使用的部位乾燥，再利用止汗劑中的鋁離子，可以減少出汗量。但要注意，許多人會因為怕流汗，而使用過多的止汗劑，這樣反而有機會讓毛孔堵塞，讓累積在毛孔上的物質，變成細菌的食物，這樣反而會造成更嚴重的汗臭，嚴重甚至引發汗疹、毛囊炎…等症狀。

2、選擇對的衣服

要解決汗臭問題，衣物的選擇也很重要，像是排水性較差的衣服，例如：人造絲、聚酯纖維…等，容易在衣服上累積細菌，進而產生汗臭。如果本身容易流汗，建議選擇排水性較好的衣服，例如：棉、羊毛、亞麻…等製成的衣服，可以快速吸收汗水及蒸發，不讓細菌有機可乘。

3、放鬆心情

情緒，也會影響自律神經，太緊張、焦慮的心情，可能會導致皮脂腺變得更敏感，也會更容易流汗。加上細菌作用，就有可能產生異味。要遠離異味，就要保持心情放鬆，在情緒緊繃的時候，可以用深呼吸來放鬆，重整自律神經。

4、服用藥物

其實許多藥物都有多汗、體臭的副作用，例如：過敏藥、減肥藥、抗憂鬱藥物、避孕藥…等，如果本身就有汗臭的問題，可以先詢問藥師，看藥物是否有多汗的副作用，避免增添困擾。

5、補充營養

研究指出，如果人體缺乏鎂、纖維質，會讓身體更容易產生體臭；而便祕也會讓腸道累積的毒素，釋放出來與汗水結合，再跟細菌作用，產生濃濃汗臭。補充鎂、蔬菜水果，能改善汗臭問題，也能解決便祕，一舉兩得。

6、養成運動習慣

日本汗症博士五味常明認為，要改善汗臭，關鍵在「鍛鍊汗腺」，透過運動的方式，常流汗，讓汗腺暢通不堵塞，就不容易產生汗臭。保持每天30分鐘以上的有氧運動，打造不易發臭的好體質。在運動過後，可以用濕毛巾擦拭容易出汗的部位，減少汗水和細菌作用的機會，再進行更衣，保持身體乾爽。

7、除毛

除了運動、保持身體乾爽之外，除毛也能有效抑止汗味產生。因為刮除腋毛，可以減少細菌的附著量，也能減少流汗產生的潮濕環境，維持肌膚乾爽，讓異味不再來打擾。

最後World Gym Blog提醒，雖然汗臭總是讓人覺得尷尬，但請注意，流汗不是一件壞事，畢竟，流汗可以幫助控制血壓，更是調節人體體溫的大功臣。保持身體的乾爽與清潔，做好均衡飲食，維持良好的運動習慣，增強身體抵抗力，讓汗臭不再打擾你。

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