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【醫生怎麼辦】防曬5大迷思破解！物理性防曬比較好？SPF係數越高越好？擦越多層越有效？美女皮膚科醫師來解答
不管男生、女生這幾年都開始注重「防曬抗老」，但防曬到底該怎麼擦才對，卻還是有很多人一頭霧水，例如防曬擦越多層效果越好嗎？防曬系數越高越好？防曬需要提早擦才有效嗎？這篇就請長庚醫院皮膚科吳明穎醫師來替我們解答關於防曬的5大迷思，今後就要掌握防曬好習慣。
文：吃編、圖片來源：Getty image
防曬迷思1：防曬擦越多層效果越好嗎？
吳明穎醫師提到防曬的效果主要與「防曬的使用量是否足夠」有關，與擦幾層沒有太大關係。挑選防曬的時候除了要注意SPF跟PA指數的防護能力以外，更要小心你的防曬乳用量有沒有達到標準，「測試防曬力時標準的使用量為每平方公分2毫克，如果無法達到這個量，就等於無法達到該產品標示的SPF跟PA指數的防曬效果。」
醫師提到如果是臉加上脖子的話差不多需要十塊錢大小的防曬乳，或是比出YA的手勢，擠出食指與中指這兩條的用量也可以；身體部分的用量大概是一手掌面積要用到一顆黃豆的量，而一個手臂大概是九個手掌大，也就是需要9顆黃豆的量才足夠。
因此，醫師也提醒如果防曬上疊擦底妝品會出現掉屑的情形，其實防曬效果是被減弱的，可以多加注意。
防曬迷思2：SPF 係數越高越好？
很多人覺得防曬係數買最高最划算，但其實吳明穎醫師表示選擇防曬係數時，應該要考慮場合跟當天的紫外線係數，如果多是待在室內就不需要用到太高係數的防曬乳，一般來說使用SPF25~30就已足夠，但若是有其他戶外的場合，可能就需要選擇更高防曬係數的產品。
此外，膚質也是選擇產品的考量之一。高防曬係數的防曬乳質地通常會比較濃稠，因此如果是容易長痘痘的膚質就不一定合用；另外高係數防曬產品會需要卸妝，對敏感性肌膚來說每天多一次卸妝步驟也可能會增加刺激度，因此醫師建議敏感/酒糟膚質可以改用戴帽子、撐陽傘來做到第一層的保護。
防曬迷思3：物理性防曬比較好？
吳明穎醫師提到物理性防曬與化學性防曬的主要差異在於「物理性防曬是反射光線」，而「化學性防曬則是吸收光線」，普遍來說，化學性防曬的效果較佳。但如果膚質是酒糟肌/敏感肌則不建議使用化學性防曬，因為在吸收光線時候會產生能量刺激皮膚，使用物理性防曬會更合適。
其實除了臉部與身體肌膚之外，醫師也提醒頭髮、頭皮的防曬也非常重要，如果外出可以搭配撐傘或戴帽子會讓防曬更完整。
防曬迷思4：室內、陰天要不要擦防曬？
吳明穎醫師提到室內仍需要看環境來決定，因為紫外線中的UVA可穿透雲層、玻璃。如果是座位離窗邊很遠或是窗戶有搭配遮光廉、窗簾那就比較不需擔心。但假如工作是會接觸到鹵素燈、紫外燈的話就還是需要擦防曬的。陰天還是會有紫外線所以可以看當天的紫外線指數來決定防曬程度，紫外線指數0-2級對一般人來說沒有危險性，可不需使用防曬。
防曬迷思5：防曬需要提早擦才能發揮效果？
吳明穎醫師表示其實防曬產品一擦馬上就有效果，建議提早15分鐘或者半小時擦是因為防曬乳需要一段時間達到比較均勻的分散。
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