體脂一直降！焦凡凡靠４招「健康瘦」擺脫腿庫、瘦回小V臉，兩週狂甩２kg關鍵在「這杯」

焦凡凡因甜美外型、無厘頭風格，以及親民又率真的態度深受年輕輩粉絲喜愛，但過去曾因豐腴的身材跟蜜大腿飽受批評，還被取作「腿庫」，面對這些流言蜚語，焦凡凡不但沒有往心裡去，反而同樣認為自己過去真的比較瘦，立志要開始減重，瘦回過去的模樣。就在日前，不少網友發現焦凡凡瘦了，不僅小V臉回來，體態也變得更緊實，被問到減肥秘訣時，她也大方分享：

自創蔬菜湯食譜

減肥最重要的就是飲食跟運動的搭配，焦凡凡分享，在飲食方面會自己煮一鍋營養蔬菜湯，內容物包含番茄四顆、洋蔥半顆、自己喜歡的菜類、豬肉、蛤犡及少量油、醋做調味，且不加任何一滴鹽，只要肚子餓的時候就喝它，整天下來也不會再多吃其他食物，嚴格控管攝取的食物成分。

每天至少喝2000c.c.水量

焦凡凡向粉絲透露，在還沒上營養課前，她一天喝的水量不到手搖飲的半杯，如今，她改成一天至少要喝「2000c.c.」的水量，並再三強調甩肉的最大關鍵就是「多喝水」，此外，她也建議如果不愛喝水的人，可以加「檸檬、黃瓜片」來讓水變得更有滋味，也才會更愛喝水。

自製葡萄柚水

除了多喝水之外，焦凡凡也大推「葡萄柚水」，將半顆葡萄柚切塊不去皮丟入2000c.c.的水中，不僅能抗老化、抗發炎，還能加速身體新陳代謝速度，有效改善水腫，這樣的搭配也不容易肚子餓，她自己靠著這杯短短兩週就甩兩公斤，肌肉量沒掉，而是體脂一直降，成功做到「健康瘦」。

跳繩+重訓

平時就有運動習慣的焦凡凡，主要以上健身房做重訓為主，不僅排水腫，也可以把肌肉維持在好的狀態，此外，為了能夠在其他時間也把握運動機會，會到自家頂樓跳跳繩，每跳10分鐘，燃燒的卡路里量相當於慢跑半小時，可以說是高效燃脂運動。

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