體脂一直降!焦凡凡靠4招「健康瘦」擺脫腿庫、瘦回小V臉,兩週狂甩2kg關鍵在「這杯」
焦凡凡因甜美外型、無厘頭風格,以及親民又率真的態度深受年輕輩粉絲喜愛,但過去曾因豐腴的身材跟蜜大腿飽受批評,還被取作「腿庫」,面對這些流言蜚語,焦凡凡不但沒有往心裡去,反而同樣認為自己過去真的比較瘦,立志要開始減重,瘦回過去的模樣。就在日前,不少網友發現焦凡凡瘦了,不僅小V臉回來,體態也變得更緊實,被問到減肥秘訣時,她也大方分享:
自創蔬菜湯食譜
減肥最重要的就是飲食跟運動的搭配,焦凡凡分享,在飲食方面會自己煮一鍋營養蔬菜湯,內容物包含番茄四顆、洋蔥半顆、自己喜歡的菜類、豬肉、蛤犡及少量油、醋做調味,且不加任何一滴鹽,只要肚子餓的時候就喝它,整天下來也不會再多吃其他食物,嚴格控管攝取的食物成分。
每天至少喝2000c.c.水量
焦凡凡向粉絲透露,在還沒上營養課前,她一天喝的水量不到手搖飲的半杯,如今,她改成一天至少要喝「2000c.c.」的水量,並再三強調甩肉的最大關鍵就是「多喝水」,此外,她也建議如果不愛喝水的人,可以加「檸檬、黃瓜片」來讓水變得更有滋味,也才會更愛喝水。
自製葡萄柚水
除了多喝水之外,焦凡凡也大推「葡萄柚水」,將半顆葡萄柚切塊不去皮丟入2000c.c.的水中,不僅能抗老化、抗發炎,還能加速身體新陳代謝速度,有效改善水腫,這樣的搭配也不容易肚子餓,她自己靠著這杯短短兩週就甩兩公斤,肌肉量沒掉,而是體脂一直降,成功做到「健康瘦」。
跳繩+重訓
平時就有運動習慣的焦凡凡,主要以上健身房做重訓為主,不僅排水腫,也可以把肌肉維持在好的狀態,此外,為了能夠在其他時間也把握運動機會,會到自家頂樓跳跳繩,每跳10分鐘,燃燒的卡路里量相當於慢跑半小時,可以說是高效燃脂運動。
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