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股市狂瀉！面對股災，該做的3大心理調適方
報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/諮商心理師 蘇芸代
受新冠肺炎疫情恐慌蔓延影響，全球經濟慘澹，近期美國道瓊指數大崩盤，更觸發融斷機制，連帶影響台灣股市慘跌，致使投資人如坐雲霄飛車般，萬分焦慮、恐慌，到底這波跌勢會到什麼時候？會跌多少？
諮商心理師蘇芸代指出，股民可能頻頻打開交易平台，反覆確認漲跌狀況，導致工作無法集中注意力，更可能因此引發許多身心反應，包含失眠、焦躁、懊悔、憤怒等情緒。
她解釋，不斷蒐集與確認訊息，是希望能夠獲得有利於己的訊息讓心情平靜。但過多的訊息與不確定的狀況，甚至是往更糟糕的方向走勢時，使股民的心情更加焦躁與混亂，並且深陷於負面情緒中。
蘇芸代提醒，民眾如有投資習慣，發現自己近期有上述的情況發生時，不妨試試運用以下3方案來調適自己的心態，好好度過這波經濟動盪期。
調適方案1 當情緒來臨時，適度轉移注意力
投資標的有起伏是常見現象，但過大的起伏容易將投資人對於未知恐懼的想法放大，引起生存的焦慮感。蘇芸代表示，在這種狀況下，接觸過多資訊不但無法安心，反而可能因無法預測的失控狀況，增加焦躁或煩悶情緒。
此時，可以做些與投資無關的事情，適當轉移注意力，如進行戶外活動、運動等。不要過度在漲跌幅上鑽牛角尖和過度揣測，才能保持開放的心面對資本市場的起伏。
調適方案2 適度停利停損，找回對於投資的控制感
面對大幅度波動的股市，對大部分的投資散戶而言是巨大的心理壓力，蘇芸代進一步說明，因此，比起為了漲跌而每天心情起起伏伏，不妨找到適合的投資停損點後果斷的停損，也是一種心理調適方式。
雖然停損可能會有所損失，但至少心中不用再擔心損失更重，也不會因反覆漲跌而困在「早知道」懊悔中，損失了金錢換來安心。從投資角度而言，停損至少讓自己保留住現金，待狀態較為平穩時，再投入市場也不遲。
調適方案3 重新檢視自己的投資模式，為未來投資做預備
蘇芸代表示，投資本身具有風險性，但也有不同的投資方法與對應方式。在投資前，其實需要先了解自己希望的獲利目標、有多少資金可透入、能夠損失多少資金、對投資標的偏好等問題。
但現實狀況上，許多人並不清楚自己的投資方式是什麼就開始進場，或者明明決定一種投資方式，心中卻又心心念念另外一種方式。因此，面對投資市場大幅波動時，正是認清自己思考與價值觀的好機會。
她提醒，不妨重新幫自己設定合理的投資心態與投資標的，更認識自己的價值觀與能力，無論是賺或是賠，都能從中有所成長，更有機會替自己的未來投資做好預備。
投資本來就是幫自己理財和增加額外收入的方法之一，但如果讓讓這件事情影響了生理、心理，終究產生反效果而影響健康。蘇芸代呼籲，投資市場不是比誰賺的多，而是比誰待的久，漲跌終究只是一時，好好照顧好自己心情、情緒，活在當下，才有辦法在投資市場走得長久，為長遠的生活謀福利。
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