狂用3C視力模糊,營養師報你一天一杯護眼配方
年紀輕輕就視力模糊了嗎?!連小朋友也擔心他們從小就近視,營養師奉上 狂用3C 視力模糊 的護眼配方。在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代,眼睛真的容易負荷過度啊。告訴你怎麼吃對眼睛好,也教你做一杯護眼配方 保護好你的眼睛。
護眼營養素
#Omega-3:減少眼睛乾澀 保護感光細胞
#花青素:促進血液循環 降眼壓
#維他命C:防止眼睛老化 預防白內障
#葉黃素+玉米黃素:吸收藍光 保護黃斑部
#維他命B群:舒緩眼球血絲 修復視神經
護眼飲品配方
可以單吃也可以用果汁機打起來,紅蘿蔔1/3根+菠菜川燙一小把+冷凍莓果一大匙+堅果一小把+優酪乳一杯。眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害增加 視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率。記得用眼50分鐘休息10分鐘,可以多看看外面遠方 放鬆眼睛睫狀肌。
↑圖說:營養師的護眼配方。(圖片來源:高敏敏營養師)
工作之餘 也是要找時間好好放鬆放鬆眼睛,更不要忘記 飲食也很重要!!!
.
#懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #護眼營養素 #護眼飲品配方 #近視 #降眼壓 #舒緩眼睛疲勞 #抗藍光 #視力模糊 #護眼食物 #營養師配方 #綠拿鐵 #紅拿鐵