減肥餓了也能吃炸雞？ 超商五款解饞微波食品推薦！

健身需控制飲食，但當真的想吃宵夜到不行，或只是解解嘴饞的時候，便利超商的微波食品能是選項嗎？營養師Ricky張家祥以7-11的品項為例，列出五款減肥時也能吃的小點，表示只要符合「控制在200~300大卡」、「注意鈉含量不過高」和「脂肪不超過蛋白質」的標準，其實有許多加餐小點心可以選擇。

一、香滷蛋白丁

Ricky稱讚熱量僅有39大卡，蛋白質7.2公克，脂肪為0的香滷蛋白丁，已經「有名很久了！」低熱量適合解饞，又不會造成太大負擔，中藥香中和了蛋白有時會臭臭的味道，尾韻帶有香麻辣感。但仍要注意鈉含量的問題，成人一天可攝取的鈉含量是2400毫克，一包香滷蛋白丁就有300毫克。

二、完熟番茄蔬菜湯

該品項標示完整的蔬菜湯提供成人三分之一的蔬菜需求，不過Ricky指出，因為番茄沒有放一整顆，就別想說這碗湯可以補充纖維，「當成低卡湯就好。」內含義大利麵、番茄、洋蔥等蔬菜的湯頭濃郁，Ricky覺得雖然好喝，濃郁味道僅停留在表層，但不影響想來點湯暖胃時，完熟番茄蔬菜湯仍是好選擇。

三、爆炒滷雞胗

有人會疑惑，雞胗是內臟類，難道不是高脂食物？Ricky解釋，雞胗算是結締組織，屬於比較硬的部位，整包脂肪只有4.4公克，「減脂很適合。」沙茶味伴隨香氣，搭配滷得適宜、軟硬適中的雞胗，讓Ricky給出了滿分五星的評價。

四、泡菜冬粉

撇除鈉含量1313毫克較高這點，Ricky認為泡菜冬粉的營養標示很ok，就要多注意其他餐鈉含量的攝取是否過多。辣舌不辣喉的泡菜湯和Ｑ彈冬粉，讓人可以吃完後充滿飽足，但Ricky說「年糕不太好吃。」不過整體而言還是十分推薦。

五、韓式炸雞

誰說減肥就一定要忌口炸雞？Ricky解釋，推薦這款韓式炸雞是因為和其他炸雞品項比起來，脂肪含量少了蛋白質快一半，非常出乎意料；雖然碳水化合物稍高，但熱量也僅有227大卡。雞皮因為需要微波並不是特別好吃，但跟醬汁混合在一起後變得很Ｑ彈，是想吃炸雞時的首選！