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【有影】6大「腰瘦」地雷大公開 醫療級健身教練打造真腹肌
匯流新聞網記者李映萱、范綱儀 / 台北報導
疫後「變腫病毒」肆虐，根據國健署統計，45歲以上有5成的人過重過胖、腰圍超標。為了減重塑身，近年來全球刮起了健身風潮。而網路調查發現，健身者中，大多數對小腹和腰最為在意。皮膚科醫師王朝輝公布坊間流行6大「腰瘦」地雷，不但達不到效果，甚至還會傷了身，最好先尋求專業醫師建議。
王朝輝說明，腹部體型的決定，不是只有脂肪還有內臟跟肌肉的組成，而有力的肌肉又可以讓內臟歸位，所以消除小腹、打造傲人腹肌線條，就變得很重要。而國人最常踩的6大腰瘦地雷，包括仰臥起坐、塑身衣、搖呼拉圈、腹肌貼片、腹部燃脂劑、瘦身霜。
王朝輝指出，仰臥起坐反而造成上腹較突起，因為腹直肌是一整塊的，仰臥起坐只會讓上腹收縮，就會成視覺上的胃凸，以及不平坦的腹部；再來是風行的塑身衣，問題也不少，穿不緊沒效，太緊會衍生一些問題。他解釋，塑身衣為物理性的，它把人體肥肉推到旁邊，一脫即打回原形，穿過緊不僅會呼吸不順，若壓到上腹，使胃酸分泌過多而造成胃食道逆流；再者，因塑身衣穿脫麻煩，常讓女性憋尿，造成泌尿道感染案例時有所聞。
此外，腹肌貼片本身消痠痛，過度使用可能造成肌肉痙攣、僵硬、疲乏；而不少健身者愛用的腹部燃脂劑，多含有刺激成份，會影響神經系統，可能造成心跳加快、頭暈頭痛、失眠等；坊間流行的瘦身霜內含辣椒素、薄荷等成分易引發皮膚過敏，甚或可能引發毛囊炎與濕疹。王朝輝醫師表示，這些追求腰瘦的地雷，有些不僅無法改變腰圍和減少腹部脂肪，還可能對人體造成影響與危害。
再來是從日本流行來的呼拉圈，號稱每天做30分鐘，7天腰圍少7公分，讓愛美者趨之若鶩，但也產生了一些問題。首先，呼拉圈屬於有氧運動，以中軸骨為中心，搖晃時的碰撞，常使45歲以上、有一定程度骨質疏鬆的女性產生腳麻，因搖晃腰部受力過大，易導致肌肉拉傷，更可能造成椎間盤突，壓迫神經導致腳麻。
女星小禎為追求瘦身也曾試過穿塑身衣、瘦身霜等方法，但成效不彰，已瘦身有成的她，已把健身房當廚房在跑來勤練體態，仍還是會有撞牆期的部位，經好友介紹，接觸到相關領域專業醫師王朝輝，經他的規劃與建議，再透過醫療級的健身教練第二代增肌減脂機，突破了健身瓶頸。小禎說，雖然她愛健身，但年過35歲，代謝變差，不易練出馬甲線，透過增肌減脂機，躺著就能打造馬甲線、冰塊肌的效果。
根據美國運動醫學會健身趨勢分析報告指出，近2年來高強度間歇訓練（HIIT）皆名列前五種推薦與目標訓練方式，深受喜愛運動的健身族群與名人愛戴。王朝輝說道，第二代增肌減又稱真腹肌，也配有HIIT運動模式，透過電磁場與人體運動神經元相互作用來訓練肌肉，利用高強度聚焦電磁肌肉訓練技術，根據性別，不同身體部位和不同訓練目標而設計的程式，滲透更深的肌肉組織刺激運動神經元，訓練肌肉的同時也代謝脂肪細胞。
王朝輝透露，持久規律的運動及均衡飲食才是維持身材的關鍵，第二代增肌減脂機透過兩具專利水冷式探頭傳導的能量，可訓練肌肉進行高強度收縮運動，觸發自由脂肪酸的釋放，從而分解脂肪沉積，增加肌肉張力和耐力，其作用原理趨近於運動與健身，也因而成為懶人健身法的首選。王朝輝提醒，透過儀器設備瘦身需經專業醫師規劃與操作，避免使用非適應症或來路不明之儀器，才能讓自己瘦得健康，輕鬆躺著練出腹肌。
照片來源：資料照
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