更年期女性血脂高、骨折風險增 5種食物有效降血脂
美國一項研究發現,女性更年期如果三酸甘油酯過高,骨折的風險可能增加。三酸甘油酯是血脂中的一種,及早預防降低三酸甘油酯,可以多吃以下5種食物。
(圖片來源 / 康健編輯部)
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5種超級食物幫助降血脂
1. 燕麥:燕麥的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇,改變血中脂肪酸濃度
2. 黃豆:黃豆不含膽固醇,且飽和脂肪量低,可減少低密度膽固醇、三酸甘油酯
3. 深海魚:Omega3脂肪酸可降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、保護心血管
4. 堅果:含多元不飽和脂肪酸,可降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性
5. 柳橙:含植物固醇,可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道,進而降低血液中膽固醇量
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