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喝咖啡好處多！ 營養師警告：有8種症狀7種人不宜攝取過多！
記者陳奕劭／綜合報導
喝咖啡不僅提神，對身體也有益處。營養師高敏敏表示，她自己就是黑咖啡的愛好者，而適量喝咖啡有很多優點，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等。但是高敏敏建議喝咖啡不宜過量，每天咖啡因攝取量應少於300～400毫克，差不多一杯大冰美式或拿鐵就逼近攝取量了。
高敏敏解釋，咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張。高敏敏列舉有以下8種症狀的人，可能會因為咖啡因而更嚴重。
焦慮焦躁：
咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張。而已經倍受壓力和焦慮影響的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。
越喝越累：
過量咖啡因易導致身體過於興奮，會因缺氧而感到更加疲累。
失眠：
咖啡因會導致神經系統過度興奮，難以入眠
心悸、心臟狂跳：
過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起精神緊張。
頭痛：
咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
胃痛：
咖啡因容易刺激胃酸分泌，引發胃痛。
頻尿：
咖啡因會幫助利尿、加重頻尿現象。
腹瀉：
咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易造成腸胃不適。
營養師高敏敏表示，人的咖啡因是否過量，要看每杯咖啡的濃度而定，以下這些人更要注意咖啡減量、適量：
有心血管疾病者：咖啡因是中樞神經的興奮劑， 會導致血管收縮。心律不整者：過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。有腸胃疾病者：咖啡因會刺激胃酸分泌， 若在空腹狀態下飲用， 易刺激腸胃。長期失眠者：咖啡因會影響大腦中的腺苷受體， 以及刺激腎上腺分泌， 導致焦慮、緊張， 已經受壓力和焦慮干擾的人：可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。孕婦及孩童：此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取，以免影響（胎兒）生長發育。骨質疏鬆者：咖啡因具利尿作用， 易致體內鈣、鎂等礦物質流失。
營養師高敏敏提到， 凡事均衡最好，像我自己每天也是黑咖啡的愛好者，只要不過量，可以適量享用咖啡。
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